13 Meget effektive behandlinger for karpaltunnelsyndrom

13 Meget effektive behandlinger for karpaltunnelsyndrom
Hvad det er Nogle af de 11. 5 millioner amerikanere med karpaltunnelsyndrom (CTS) kan ikke vende denne side uden skarp smerte, prikken, brænding, følelsesløshed eller svaghed i deres hænder og håndled. Mange kan ikke sove på grund af sådanne symptomer, siger Daniel Osei, MD, adjunkt ved Washington University School of Medicine.

Hvad det er

Nogle af de 11. 5 millioner amerikanere med karpaltunnelsyndrom (CTS) kan ikke vende denne side uden skarp smerte, prikken, brænding, følelsesløshed eller svaghed i deres hænder og håndled. Mange kan ikke sove på grund af sådanne symptomer, siger Daniel Osei, MD, adjunkt ved Washington University School of Medicine.

Hvorfor sker der? Mange ting - herunder skader, graviditet og muligvis gentagne gange bøjning og bøjning af håndleddet - kan indsnævre den benede passage kaldet karpaltunnelen, som er i dit håndled. Symptomer opstår, når medianen, der bevæger sig gennem tunnelen, bliver presset, ofte af hævet væv. Smerten kan nå så langt som dine skuldre; ubehandlet CTS kan resultere i nerveskader.

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Wet cupping

En gammel kinesisk teknik, vådt cupping indebærer at prikke huden omkring relevante akupunkturpunkter og placere glas kopper for at påføre sugning til dette område i 5 til 10 minutter. En 2009-tysk undersøgelse på 52 personer viste, at en enkelt session lette karpaltunnel smerter og symptomer i 1 uge. Forskere ved ikke, hvorfor teknikken virker for CTS smerte - det kan give en modirritant - men våde cupping anses generelt for sikker, hvis den udføres af en kvalificeret akupunktør.

MERE:

Hvordan energihelbredelse virker Akupunktur

Personer med mild til moderat CTS, der blev behandlet med denne traditionelle asiatiske terapi otte gange i løbet af en måned, var mere sandsynlige at få smertelindring end dem, der tog medicin, fandt en kinesisk undersøgelse for 2011.

"Akupunktur kan reducere inflammation, lindre nervens kompression", siger Holly Zhao, MD, lektor ved University of California, Davis. Selvom anden forskning tyder på, at placebo (falsk) akupunktur er lige så effektiv som den ægte aftale, dæmper det ikke Dr. Zhaos entusiasme for terapien. Hun har set mange mennesker med CTS, der svarer til akupunktur.

MERE:

Videnskabsbaserede fordele ved akupunktur Yoga

Iyengar yoga forbedret grebstyrke og tillod CTS-patienter at springe ved hjælp af håndledsskiver til smerte, fandt en lille studie fra University of Pennsylvania Medical School. Deltagerne praktiserede et program fra 60 til 90 minutter to gange om ugen i otte uger. Iyengar lægger vægt på korrekt justering af kroppen, som det fundne studie kan lette presset på dine nerver. (Ny til yoga? Prøv denne blide, 15-minutters rutine.)

Botox

Det stopper rynker, og det kan muligvis stoppe smerter.Et klinisk forsøg, der nu er i gang ved University of Minnesota, kan undersøge, om injektioner af Botox (botulinumtoksin A) kan behandle CTS-smerte såvel som antiinflammatoriske kortikosteroide skud. Ved at forhindre frigivelse af en neurotransmitter, interfererer Botox med kommunikationen mellem nerver og muskler, så forskere er håb om, at det kan hjælpe med at lindre carpaltunnelsmerter, selv om tidligere studier ikke har givet meget bevis for denne brug.

Is

Hvis du mener, at din CTS skyldes gentagne handlinger, skal du bruge is til håndledene to gange dagligt i 15 til 20 minutter ad gangen. Kulden reducerer hævelse og den resulterende smerte. For de bedste resultater, prøv en ispakning eller en pose frosne ærter pakket i et håndklæde.

Hvil> Hvis du gør noget, der bøjer og bøjder dine håndled eller fingre gentagne gange, såsom strikning, kan dette medvirke til eller forværre din CTS, så prøv at tage en 5 minutters pause hver time. Hvis du arbejder på en computer hele dagen, skal du ikke bruge din fritid på at spille computerspil. Strategier som disse kan lette mild til moderat CTS, siger Debbie Amini, EdD, assistent professor i ergoterapi ved East Carolina University.

Karpaltunnelstræk

Dr. Amini og andre eksperter anbefaler denne enkle øvelse for at forbedre CTS-symptomer: Tryk på tommelfingerens tip til spidsen af ​​din lillefinger. Bøj derefter dine tre midterfingre over denne bro mod din håndflade. Brug din anden hånd ved at trække på de midterste fingre og forsøge at rette dem ud. Da du modstår trækkraften, vil dine håndledssænder skubbe karpaltunnelen ud og strække den lidt for at gøre plads til nerverne. Gør dette fem gange, og hold hver strækning for et tal på fem. Gentag øvelsen tre gange dagligt. (For mere stretch relief, prøv denne Skumrulle træning.)

Ergonomi

"Du vil ikke bøje eller bøje dine håndled for meget på kort tid," siger Dr. Amini. En erhvervs- eller fysioterapeut kan vise dig hvordan du placerer dine håndled korrekt, når du udfører handlinger, der ellers kan irritere medianen. Hvis f.eks. Computerarbejde udløser symptomer, vil en terapeut sørge for, at når du sidder, bøjer dine albuer 90 grader vinkler på tastaturet, og fingrene hviler let på tasterne. Forsikring dækker ofte disse besøg med en terapeut.

MERE:

12 naturlige måder at lette smerter på

Selvmassage Påfør lotion til fingrene og blød forsigtigt hånden, bevæg dig fra fingerspidserne over din håndflade og forbi dit håndled til din underarm, rådgiver Dr. Amini. Gentag dette mindst to gange om dagen i 5 til 10 minutter. (Hold lindringen kommet med disse 5 måder at give dig en fantastisk massage.)

Håndledsspalter

"Dette er nok den vigtigste løsning, patienterne har, uden kirurgi", siger Aaron Daluiski, MD, assistent, der deltager i ortopædisk kirurg på hospitalet for særlig kirurgi i New York City. Splinter holder håndledene fra at bøje for meget, så du vil ikke forværre betændelsen i karpaltunnelen. Din læge eller terapeut kan foreslå, at du bærer en, når du gør alt, hvad der bringer på symptomer, herunder at sove med dine hænder i en stilling, der knuser medianernen.

Orale steroider og kortikosteroidinjektioner

Receptpligtige lægemidler som orale steroider og kortikosteroide skud kan tage kanten af ​​smerte, men de betragtes bedst som midlertidige reparationer; i de fleste tilfælde påvirker lægemidlet ikke den underliggende tilstand. "Hvis en persons mediannerve stadig er komprimeret, vil symptomerne fortsætte, når steroiderne er stoppet," siger Dr. Osei. Hvis du har meget hævelse eller har brug for midlertidig lindring, mens du afventer operation, kan din læge muligvis ordinere et 6-dages forløb af pillerne - men det er det: Længere stints øger risikoen for bivirkninger som højt blodtryk og glaukom. Dr. Daluiski siger også, at han sjældent giver patienter mere end et skud på grund af mulige bivirkninger som brudte sener.

Den rigtige diagnose

"Diagnosen af ​​CTS er infamously knyttet til enhver smerte eller svaghed i hånden," siger Suparna Damany, grundlægger af Hands on Healing Physical Therapy i Allentown, PA. Mange andre tilstande, herunder muskeltæthed i nakke og skulder, forårsager de samme symptomer, og den forkerte diagnose kan føre til unødvendig operation. Hun rådgiver arbejde med din læge og en fysioterapeut for at få den rigtige diagnose og behandling.

Kirurgi

Målet med kirurgi er at frigøre medianernen ved at skære det tværgående karpalogament, som danner taget af karpaltunnelen. Under endoskopisk kirurgi gør kirurgen et lille snit i håndleddet (eller håndleddet og håndfladen) og indsætter et tyndt, fleksibelt rør med et tændt kamera på enden, så tunnelen kan ses på en computerskærm. Hun bruger så et lille værktøj til at snappe ligamentet. I åben kirurgi laver hun et inch lang snit i håndleddet for at nå ligamentet. Der er omkring 10% risiko for at miste noget håndled funktion.

MERE:

10 fordele med overraskende smerteløsninger

Efterlad Din Kommentar