Kostholdshemmeligheden du har været savnet

Kostholdshemmeligheden du har været savnet
Anne Armstrong hadede sin krop. "Jeg følte mig fedt og grim." Ann troede ligesom mange af mine kunder, at hun havde brug for alvorligt vægttab, før hun kunne elske sin krop. Men det er virkelig den anden vej. Forskning viser, at folk, der starter vægttabsprogrammer, føler sig tilfredse med deres krop, er mere end dobbelt så sandsynligt, at de lykkes som dem, der har et dårligt kropsbillede.

anne Armstrong hadede sin krop. "Jeg følte mig fedt og grim." Ann troede ligesom mange af mine kunder, at hun havde brug for alvorligt vægttab, før hun kunne elske sin krop. Men det er virkelig den anden vej.

Forskning viser, at folk, der starter vægttabsprogrammer, føler sig tilfredse med deres krop, er mere end dobbelt så sandsynligt, at de lykkes som dem, der har et dårligt kropsbillede. Når du hader noget, mishager du det ofte. I tilfælde af din krop, der normalt fører til ødelæggende adfærd såsom overeating. Da Anne begyndte at respektere sin krop, tabte hun 33 lb!

Gør du ...

  • Spis regelmæssigt mindst tre måltider om dagen?
  • Drik mindst otte glas vand om dagen?
  • Spis mindst fem frugter og grøntsager om dagen?
  • Træn mindst 3 dage om ugen (gå, løbe, aerobic i mindst 20 minutter en session)?
  • AnnonceAdvertisement

    Lad os holde kontakten

    Du kan til enhver tid afmelde dig.

    Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

    Hvis du svarede NEJ på et af spørgsmålene, respekterer du ikke helt din kropps behov. Min udfordring til dig denne måned: Skift nogen nej til en oprigtig ja, og du skal begynde at se dit vægttab.

    Flere tips

    Vær høflig. Forkæle dig selv som om du ville have en ven med støtte og venlige ord: "Du gør det godt!"

    Tal tilbage. Tæller selvnedfaldende tanker, "Jeg kan aldrig holde vægten fri", med positive, "jeg kan gøre hvad jeg tænker på."

    Applauder. Genkend hver lille præstation. At tage en aerobic klasse er et trin; at drikke nok vand er en anden.

    Efterlad Din Kommentar