Den 5-minutters Morgenmad

Total Time5 minutterIngredientsServing Størrelse Ingredienser 1 skive 100% fuld hvede rosinbrød 1 spsk jordnøddesmør 1 kop fedtfattig almindelig yoghurt 1 kop jordbær, skåret Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Toast 1 skive 100% fuld hvede rosinbrød og spred med 1 spsk jordnøddesmør. Læs Mere

5-Minutters frokost

Totalt Time3 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 4 oz fuld hvede bagel 1 spsk fedme flødeost 1 skive løg 2 blade salat 1 skive tomat 1 banan 8 oz 1% mælk Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 3 Minutter Spred 4 oz hel hvede bagel med 1 spsk fedtfattig flødeost. Læs Mere

Abs Diet Arnold Palmer

Til en lys sommerkvällcocktail omrøres 1 kop krydret mørk rom. Total time25 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 7 kopper vand 2 sort teposer 1 kop løst pakkede friske mynteblader Frosset limonadekoncentrat, fedtet 1 lime, skiver 1 citron, skiver 1 orange, skiver Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 MinutterKog: 10 Minutter Kog 3 kopper vandet. Læs Mere

Almond Brothers

Total Time16 minutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 teskefulde jordnøddeolie 1/4 teskefuld rød peberflingter 2 tyndskårne, uden kyllingbryst, skåret i stykker af biter eller strimler 1/2 kop aspargespidser 1/3 kop matchstick gulerødder 1/4 medium løg, skåret i stykker af biter eller strimler 1/3 kop frosne sneenærer 2 spiseskefulde skiveskårne mandler 2 tsk reduceret natriumsodisus Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutesCook: 6 Mi Læs Mere

Almond Hammer

Total Time4 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 / 2 kopp 1% mælk 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt 1/4 kop skiveskårne mandler 2 tsk chokolade valleproteinpulver 1 tsk honning 1 tsk hørfrø 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 4 Minutes Kombiner alle ingredienserne i en blender (helst en kraftig en) puls et par gange, så løbe indtil glat. Læs Mere

Almond Hammer

Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 / 2 kopp 1% mælk 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt 1/4 kop skiveskårne mandler 2 tsk chokolade valleproteinpulver 1 tsk honning 1 tsk hørfrø 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 Minutter For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc. Læs Mere

Anti-Acid Pizza

Læger vil fortælle dig, at en pepperoni pizza handler om den værste mad, en acid reflux lid kan spise. Denne opskrift fra Men's Health's Chef Vinny er et alternativ, der giver dig to gange krydderiet og halvdelen af ​​smerten. Mangostunkerne indeholder et enzym, som forbedrer fordøjelsen, og ingefær og mynte kan hjælpe med at berolige en døsig mave. Læs Mere

Antioxidant Burger

Hvidløg, svampe, arugula og ketchup er fyldt med frie radikale krigere. Spørg din slagter til at male friskbrønden frisk ved hjælp af en mellemmalingsindstilling. I alt Time11 minutesIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 10 ounce oksekødbrød 2 helhvede boller, ristet 2 spsk aioli (hvidløg majones) 1/4 rødløg, tyndt skåret 1 kop arugula 1/2 kop saudyrede svampe 3 ounce smuldret blå ost ketchup Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 5 MinutterKog: 6 Minu Læs Mere

Baby Protector

Denne prenatale superstar pakker de næringsstoffer, du har brug for, når du forventer: Folat fra OJ reducerer faren for fosterskader, jern i prunesaft hjælper blod med ilt til babyen, og calcium i mælk hjælper forhindre knogletab, siger Cheryl Forberg, RD, ernæringsekspert for NBCs største taber og forfatteren af ​​Positivt Ageless. Læs Mere

Bama Bowl

Du behøver ikke at være en college fodboldfan til at sætte pris på en god skål. Faktisk giver disse skål-kun måltider dig de to ting, du har mest brug for til hurtig morgenmad: hurtig fastgørelse og lille rod. I alt Time20 minutesIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pakke instant grits 1 tsk kødflaxseed 2 strimler oksekød rynket, fint tærte 1 spsk fedtet shredded cheddarost Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 10 MinutesCook: 10 Minutes Tilbered g Læs Mere

Beaning Of Life

Totalt Time6 minutterIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 dåser drænet eller ingen salt tilsat sorte bønner 1/2 kop fedtfattig, lavnatrium kylling bouillon 1 hakket romat tomat 1 skiver grønne løg 1 spsk limejuice 1 tsk hot sauce 1 tsk olivenolie 1 spiseskefulde cilantro 1/2 tsk cumin Salt og peber til smag 1 spiseskefuld shredded fedtfattig mexicansk blanding ost Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 MinutterKog: 3 Minutter Dump alt undtage Læs Mere

Bell Ringeren

Du behøver ikke at blive navngivet O'Reilly eller Matthews for at nyde omrøring af ting. En af mine yndlingsformer af Powerfood-middage er en god fryse. Dump din Powerfoods til en stegepande, kog dem hurtigt, og du kommer op med en skål, der har flere smagsstoffer end Cold Stone Creamery. I alt Time16 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 2 teskefulde jordnøddeolie 1/4 tsk rød peberflingter 2 tyndt skårne, uden kyllingebryst, skåret i stykker af biter eller strimler 1 kop grøn Læs Mere

Den bedste sorte bønne-kalkun chili

Top med mejeriprodukter med reduceret fedtindhold og server med cornbread. Det er yummy. En lille skål med denne chili er yderst tilfredsstillende! I alt Time55 minutesIngredients15 CountServing Størrelse Ingredienser 1 spsk olivenolie 1 1/2 pund magert kalkunsbryst 2 hot chile peber, hakket (brug plastikhandsker ved håndtering) 1 stor løg, hakket 6 fed hvidløg, tyndt skiver 2 spsk chilipudder 2 teskefulde kummin 2 tsk tørret oregano 1/2 tsk rød peber salt sort sort peber 2 dåser (15 ounce hver) Læs Mere

The-Best-For-Last Chocolate Mousse

Som en garnering skifter smukke chokoladekrøller en ydmyg frugtkage til en restaurant-værdig konfekt. At gøre dem er lige så let som at tegne en grøntsagsskrælle langs kanten af ​​en chokoladeboks. Brug den korte brede kant til at lave små rørformede krøller; Brug den længere, smalere kant til tyndere, længere spåner. Læs Mere

Bedste Summer Burger

Total Tid20 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1 æg 1 kg magert oksekød 1/2 kop havre 1/3 kopløg, terninger 1/2 kop spinat, hakket 2 spsk mejeripapir med nedsat fedtindhold ost, shredded salt og sort peber til smag 4 fuldkornsboller Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 8 MinutterKog: 12 Minutter Vis en æg i en stor skål. Læs Mere

Den bedste sommeren burger

Total tid17 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 æg 1 lb magerkød 1/2 C havre 1/3 C krydret løg 1/2 C hakket spinat 2 spsk frosset stegt mexicansk blanding ost 4 fuldkornsboller salt til smag sort peber til smag Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Vis en æg i en stor skål. Læs Mere

Breathalyzer

Uanset hvad dit hovedmål er det altid smart at opbygge dine sidevarme fra ABS DIET POWER 12 - hvad enten det er brun ris, spinat, salat eller bønner. Men du har også mange andre muligheder. I alt Time12 minutesIngredients3 CountServing Størrelse Ingredienser 1 tsk olivenolie 1 knust hvidløgsfrø 3 kopper stort set revet baby spinat blade Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb Nu Kørselsvejledning Prep: 5 MinutterKog: 7 Minutter Varm olivenolie i en stegepande på mellem høj. Læs Mere

Broc Heads

Total Time16 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 2 teskefulde jordnøddeolie 1/4 teskefuld rød peberflagter 1 kop tyndt skivernepindestrimler 1 kop hakket broccoli (bitstykker) 1/4 medium løg, hakket i bit af bit eller strimler 1/4 kop hakkede grønne paprika (bitstykker eller strimler) 1 æg, whisked 2 tsk reduceret natrium sojasovs Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutesCook: 6 Minutes Kombiner olie og peberflager i en medium-hot Læs Mere

Chicago Hot Dog

"Det er så amerikansk som det bliver", siger Barry Nemerow. Total tid10 minutterIngredienserServingsstørrelse Ingredienser 1 100% ren bøf Wien hotdog 1 S. Rosens valmue-frø bun 1 tsk gul sennep 1 tsk relish 1 tbsp hakkede løg 1 kosher dill pickle spear 2 tomater skiver 2 syltede peberfrugter (kaldet "sports peppers" i Chicago) Dash af selleri salt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Retninger Damp, kog eller grill hotdommen, indtil den er varm hele vejen igennem. Læs Mere

Chokoladefabrikken

Du behøver ikke at være en college fodboldfan til at sætte pris på en god skål. Faktisk giver disse skål-kun måltider dig de to ting, du har mest brug for til hurtig morgenmad: hurtig fastgørelse og lille rod. I alt Time5 minutesIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop fedtfattig ricottaost 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt 1 tsk chokolade valleproteinpulver 1 spsk chokoladesirup 1 spiseskefuld hakkede pecannoner Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Læs Mere

Chokolade Latte

Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 / 2 kop 1% chokolademælk 1/2 kop fedtfattig yoghurt 1/2 banan 1 spsk jordnøddesmør 1/2 tsk finmalet kaffe 2 teskefulde chokoladevalle proteinpulver 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 Minutter For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc. Læs Mere

Kanelpigen

Total Time5 minutterIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 3 / 4 kopp instant havregryn nuked i vand 2 spiseskefulde fedtfattig vanilje yoghurt 1 tsk honning 1 tsk kødflaxseed tsk kanel 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 Minutter For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc. Læs Mere

Cow Tipper

Trenden mod sandwichindpakninger i løbet af de sidste par år har gjort det lettere at spise en sund frokost end nogensinde før. En easyaccess tortilla skærer ned på tomme kalorier og eliminerer behovet for redskaber. Men der er nogle bum wraps derude, så jeg har rullet op og rullet ud en håndfuld smarte valg lige pakket med Powerfoods. Læs Mere

Dagen efter Thanksgiving

Trenden mod sandwichindpakninger i løbet af de sidste par år har gjort det lettere at spise en sund frokost end nogensinde før. En easyaccess tortilla skærer ned på tomme kalorier og eliminerer behovet for redskaber. Men der er nogle bum wraps derude, så jeg har rullet op og rullet ud en håndfuld smarte valg lige pakket med Powerfoods. Læs Mere

Dijon Lennon

Total tid28 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 2 udbenet, skinnfri kalkunsejletter 1 tsk olivenolie 1/3 kop nedsat fedtfattig kylling bouillon 1 spsk dijon sennep 2 skiver grønne løg Salt og peber til smag Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Præparat: 10 MinutterKog: 18 Minutter Pund kalkunskage til en jævn tykkelse. Læs Mere

Den nemmeste kødflaske

Ved hjælp af plastikpakning og lidt håndskyde bruger du kun en enkelt pande til at blande og bage to kødbrød. Ingredienser 1/2 kop fuldmælk 1 æg, slået 1 tsk tørret timian 1 1/2 teskefulde salt 1 1/2 teskefrit sort sort peber 2 pund rund rundkød 1 pund svinekød 1 1/2 kop groft smuldret daggammelt italiensk brød 1 kop hakket frisk persille 2 spiseskefulde præmiceret oliefyldt hvidløg 2 teskefulde vegetabilsk olie 1 stk. Læs Mere

Den nemmeste tyrkiske dagfyldning

Total tid1 time 5 minutterIngredients9 countServing størrelse Ingredienser 1 spsk olivenolie 2 store løg, hakket 2 store ribber selleri, hakket 2 tsk fjerkræ krydderi 3 kopper kalkun eller kyllingelager 1 pund dag gammel surdejbrød, skåret i terninger 3/4 kop hakket frisk persille 4 spiseskefulde (1/2 stav) usaltet smør, smeltet salt og malet sort peber Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 13 MinutterKog: 52 Minutter Forvarm ovnen til 350F. Læs Mere

(Tri) ed og True Fried Egg Sandwich

Rebeccah Wassner, tre-timers vinder af New York City Triathlon, vender sig til disse smagfuldt åbne sandwicher efter flere timers morgen træningssessioner. Varier det til din smag: Erstatt spinat med pebery arugula. Brug burrata ost til en luksuriøs touch. Eller gør det middag-værdigt ved at tilføje bacon. Læs Mere

Den endeløse sommer

Totalt Time3 minutterIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1 / 4 kopp 1% mælk 3/4 kop klar til ægget kuberet frøfri vandmelon stykker 1/2 kop jordbær 1/2 kop fedtfattig almindelig yoghurt 2 teskefulde vanille valleprotein pulver 3 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 Minutter For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc. Læs Mere

Den endeløse sommer

Totalt Time2 minutterIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1 / 4 kopp 1 procent mælk 3/4 kop klar til ægget kuberet frøfri vandmelon stykker 1/2 kop jordbær 1/2 kop fedtfattig almindelig yoghurt 2 teskefulde vanille valleprotein pulver 3 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 2 Minutter Bland alle ingredienser sammen. Læs Mere