Sundhed

Da Gordon Ramsay fortalte deltagerne, "Denne skål skal udsmykke romantik," Jake blev ikke skræmt. "Jeg sætter kærlighed i min madlavning. Der er ikke noget mere sexet end et perfekt sødt stykke kød i en blodrødvin sauce. " Jake fortsatte sit romantiske (og rødt) tema med en smuk betesalat klædt med passion frugt vinaigrette. Læs Mere

LAMB ER LIGT PÅ DET HØJERE FED KØD, SÅ VI PAIREDER DET MED EKSTRA-LEAN GRUNDBEF TIL FLAVOR UDEN TILFØLGE FOR MEGET FED ELLER FOR MULIGE KALORIER. I alt Time1 time 40 minutesIngredients15 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 pounds bagning af kartofler, skrællet og kuberet 1/2 kopmælk 1/4 kop revet Parmesanost 4 ounces lammet > 4 ounces ekstra lean jord rund 1 tsk tørret oregano 2 fed hvidløg, hakket 1 pakning frosne ærter og gulerødder 1 kop frosne små hvide løg 1 kop frosne blomkålflorette Læs Mere

Total Tid56 minutterIngredients12 CountServing Størrelse Ingredienser 3 spsk olivenolie 1 pund kødkød 1 kop blandede frosne grøntsager (majs, gulerødder, ærter) 1/4 kop mel 3/4 kop vand 1 tsk salt Peber til smag TIL MASKEDE POTATOER: 6 mellemstore kartofler 6 spsk smør 1/2 kop mælk 1/2 tsk salt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 16 MinutterKog: 40 Minutter Forvarm ovnen til 375 grader. Læs Mere

Total Tid20 minutterIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 3 falafelboller (1 ounce hver) 1 lille agurk, skåret i stykker 1 tomat, skåret i stykker lille rødløg, hakket 1 spsk citronsaft 1 spsk frisk dill, hakket 1 tsk tahini 1/4 tsk sesamfrø, ristet 1/4 tsk krakket sort peber tsk salt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 15 MinutterKog: 5 Minutter Forbered falafel i overensstemmelse med pakkens anvisninger. Læs Mere

"Denne dessert er virkelig forfriskende. " I alt Time2 hours 15 minutesIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 2 cups graham crackercrumbs + supplerer til topping 2 spiseskefulde smør eller margarin, smeltet 1/2 gallons sherbet (enhver smag) blødgjort 2 beholdere (16 ounces) lite frosset pisket topping, optøet Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 8 MinutterKog: 127 Minutter Forvarm ovnen til 350 ° F. Læs Mere

Total Tid10 minutterIngredienter8 CountServing Størrelse Ingredienser 2 teskefulde usaltede smør 1/4 kop tærte skaller 1/2 ounce hakkede valnødder 2 ounce shiitake svampe, tyndt skiver 1 tsk sojasovs 1/2 kop valnødolie 1 1/2 spsk sherry eddike Salt og peber til smag Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 3 MinutterKog: 7 Minutter Smelt smørret i en lille gryde. Læs Mere

Total Tid20 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 3 fed hvidløg 2 spsk frisk citronsaft 1 spsk reduceret natrium tamari eller sojasovs 2 spsk brunt sukker 1 1/2 spsk olivenolie 4 C skiverne shiitake caps 1 scallion, hakket Mørk sesamolie (valgfri) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Knus hvidløg og lad 10 minutter stå. Læs Mere

Denne trøstende gryde giver et godt akkompagnement til næsten enhver grillet svinekød eller kyllingeskål. Brug af præget squash reducerer dramatisk den nødvendige brugstid. I alt Time42 minutesIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pakke (20 ounce) forkrydret mandernøds squash 1 spsk vand 1/2 kop mælk 2 spiseskefulde mel 1 æg 2 teskefulde creme sherry eller æblejuice 1/3 kopsbrunt sukker 1/2 tsk salt 1/4 tsk hvidhvide eller sort peber teskefulde kanel Dette opskrift kom fra en af ​​ Læs Mere

Prøv denne spansk-stil shirataki-skål fra Boston Chef Ken Oringer, ejer af Clio, Uni, Toro, Prime Prime og La Verdad. Total Time13 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drænet 3 æg 2 kopper shredded courgette 1/2 kop ristede gulerødder 1/2 kop hakkede hingst 8 ounce hakket rå rejer 8 ounces malt chorizo ​​ 1 kop mel salt friskmalet sort peber 1 fed hvidløg, hakket 1 kop olivenolie Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejle Læs Mere

Prøv denne spansk-stil shirataki-skål fra Boston Chef Ken Oringer, ejer af Clio, Uni, Toro, Prime Prime og La Verdad. Total Time15 minutesIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drænet 3 æg 2 kopper shredded courgette 1/2 kop ristede gulerødder 1/2 kop hakkede hingst 8 oz hakket rå rejer 8 oz chorizo ​​ 1 kop mel Salt og peber til smag 1 fed hvidløg, hakket 1 kop oliven olie Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Læs Mere

Pesto uden pasta? Du vil ikke gå glip af det med denne shirataki version fra Chef White. I alt Time7 minutesIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper friske basilikumblad 1/2 kop friske persilleblade, pakket 1/4 kop revet Parmigiano Reggiano ost 1/2 kop kølet olivenolie 1 fed hvidløg 1/4 kopp pinjekerner salt friskmalet sort peber 1 kopp strengbønner 1 pakke (8 ounce) shirataki nudler, skyllet og drænet Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 Læs Mere

Pesto uden pasta? Du vil ikke gå glip af det med denne shirataki version fra Chef White. Total Tid10 minutterIngredienser9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper friske basilikumblad 1/2 kop friske persille blade, pakket 1/4 kop revet Parmigiano Reggiano ost 1/2 kop kølet olivenolie 1 fed hvidløg 1/4 kopp pinjekerner Salt og peber til smag 1 kopp strengbønner 1 pakke (8 oz) shirataki nudler, skyllet og drænet Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 Minutte Læs Mere

Denne omelet giver mig en god start på min dag. Det bærer mig igennem til frokost og tilfredsstiller mine smag. Jeg elsker bare kombinationerne! I alt Time7 minutesIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 2 store æg, godt slået salt til smag sort sort peber til smag 1 skive med reduceret fedt cheddar eller mozzarellaost 1 tsk salsa Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 MinutterKog: 4 Minutter Opvarm en middels stegepande overtrukket med madlavning over Læs Mere

I alt Time20 minutesIngredients3 CountServing Størrelse Ingredienser 1 spsk fløde eller smør 2 æg frisk parmigiano-reggiano Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 4 MinutterKog: 16 Minutter Sæt 1 elskel creme eller smør i en ramekin og nøgle i 30 sekunder. Spræk i 2 æg, rist nogle friske Parmigiano-Reggiano ovenpå og bages ved 325F, indtil de hvide sætter sig, ca. Læs Mere

Det er ikke altid nødvendigt at købe det meget magert kød, som dit marked har at tilbyde. Når du forbereder en skål som denne, hvor du brænder kødet og derefter meget grundigt dræner det akkumulerede fedt, giver et lidt federe produkt fremragende resultater til en billigere pris. I alt Time25 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 8 ounces magert oksekød 2 dåser (16 ounce hver) Natriumtomater, godt drænet og groft hakket 1 stk Salsa 1 kan (16 ounce) nyrebønner, skyllet og drænet Læs Mere

Total Time55 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 4 kopper all- Formelmælk 2 kopper sukker 1 kop smør, terninger, indtil krummer form 1 kop melasse 2 kopper varmt vand 2 tsk sodavand Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Forvarm ovnen til 375F. Smør og let mel en 9 "x13" pande. Læs Mere

Total tid2 timer 12 minutterIngredientsServing størrelse Ingredienser BASIC PIE KRUST: 1 1/2 kopper almindelig mel 1/4 tsk salt 4 spiseskefulde grøntsagsforkortelse 2 ounce fedtfattig flødeost 2 teskefulde citronsaft 5 spiseskefulde isvand (mindre om nødvendigt) CRUMB TOPPING: 1 1/2 kopper almindeligt mel 2 spiseskefulde marineblå marineblå eller smør 1/2 kopsbrunt sukker 1 tsk grundkande FILLING: 1 kop kogende vand 1 tsk bagepulver 1 kop barbados melasse eller almindelig lys melasse 1/4 teskefr Læs Mere

Totalt Time1 time 50 minutesIngredients13 CountServing Størrelse Ingredienser 3 kopper ubleget mel 1/4 tsk salt 2 spsk usaltet smør 2 ounce fedtfri flødeost 2 tsk citronsaft 5 spiseskefulde vand 2 spsk nondiet Smørbrødsmarina eller smør 1/2 kop pakket splenda brunt sukkerblanding 1 tsk. kanel 1 kop kogende vand 1 tsk bagepulver 1 kop Barbados melasse eller almindelig lys melasse 1/4 tsk jord ingefær Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 30 MinutterKog: 50 Min Læs Mere

En tilfredsstillende skål med chili kræver ikke tårer med løg og timers simning. Frisk, købt salsa tilbyder stor, fed atmosfære og sparer tid på shopping, prep og madlavning. I alt Time20 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 lb Kødkød (kødtaske) 2 tsk Chilipulver (vi brugte McCormick) 16 oz Frisk salsa (kølet produktsektion) 15 oz Nyrebønner (dåsevarer) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Brun et pund af magert kød med 2 tsk chilipulver i en stegepande. Læs Mere

Total tid1 time 5 minutterIngredients10 countServing størrelse ingredienser 8 ounce ekstra magert oksekød 1 lille løg, hakket 1 stor fed hvidløg, hakket 4 kopper reduceret fedt tomatsauce 1 tsk tørret oregano 2 beholdere (16 ounces hver) fedtfri ricottaost (ca. 4 kopper) 1/2 kop revet fedtfattig parmesanost 1/4 tsk salt 2 kopper ristet skummet mozzarellaost 16 no- kog lasagne nudler (8 ounces) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 30 MinutesCook: 25 Minutes F Læs Mere

Totalt Time37 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 lb sød eller varm italiensk pølse, foringsrør fjernet 1 kan 14 1/2 oz saltfri stuvet tomater 1 spsk lys eller mørkebrunt sukker 1 kan 15 oz cannellini (hvide nyrer) bønner , drænet 1 medium løg, tyndt skåret 2 hakket hvidløgsklyven 1/2 tsk tørret rosmarin 1/2 tsk tørret oregano 1/2 tsk tørret timian 1 dåse 15-oz garbanzo bønner (kikærter), drænet Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning I en suppepotte sød Læs Mere

Totalt Time2 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 scoop fedtfattig smørpecanis 1/2 kop 1% mælk 1 spsk vanilje valleproteinpulver 1 tsk kødflaxseed kiks af jord kanel 1 tsk honning 3 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 2 Minutter Bland alle ingredienser sammen. Læs Mere

Skiveskåret oksekød er en mad, du kan føle dig godt tilpas ved at købe fra deli tælleren. Naturligt magert og minimalt bearbejdet giver det 14 gram protein pr. 2 ounce servering. Hvis du har mere tid til at lave mad, kan du erstatte grillet bøfstykke: Grill en 1 tommer tyk bøf over direkte varme i ca. Læs Mere

Det er dinnertime! Uanset om du er en nybegynder i køkkenet eller en erfaren gourmet, vil vores Flat Belly-middage hjælpe dig med at tabe dig og blive tilfreds. I alt Time5 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 1 thomas sahara 100% fuld hvede wrap 3 ounce lightlife steak stil strimler 2 spiseskefulde tærte løg 1 skiveskåret jalapeno 1 kop baby spinat blade 10 skiver store sorte oliven Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 3 minutterCook: 2 minu Læs Mere

Når du vedtager Abs-diæt, skal din blender arbejde hårdere end Jack LaLanne. Smoothies er den nemmeste - og en af ​​de bedst mulige måltider, du kan lave. Dump nogle ingredienser, tryk på en knap og derefter snu. I denne bog tager smoothie opskrifterne mere af et dessert twist for at tilfredsstille dine sene cravings søndag eller postdriver. Læs Mere

Rist gulerødderne i en fødevareprocessor, der er forsynet med en strimlereskive eller på de store huller i en kasserist for at skabe denne frisklavende salat. I alt Time15 minutesIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pund gulerødder (ca. 7 medium), shredded 1 kan (15 ounce) kikærter, drænet og skyllet 1/2 kops rosiner 1/4 kop rødvin eddike 1 spsk olivenolie 1 spsk kumminfrø, ristet saft af 1/2 citroner (ca. Læs Mere

Dette er en af ​​mine yndlings salater. Jeg erstatter undertiden tørrede kirsebær til ærterne for en interessant ændring i tempoet. Total tid10 minutterIngredienter7 CountServing størrelse Ingredienser 1/2 pund macaroni salat 1 kan (4. 5 ounce) chunk kylling, drænet 1 ribs selleri, hakket 1/2 kop kogte frosne ærter 1/2 kop nedsat fedt mayonnaise 1/2 tsk salt 1/2 tsk peberfrugt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 Minutes STIL sammen salat, kylling, seller Læs Mere

Total tid15 minutterIngredients11 CountServing størrelse Ingredienser 1 hoved Boston Salat 1 spsk linfrøolie 1/2 spiseskefrit reduceret natrium sojasauce 1 tsk hvid eller rødvineddike saltklemme 6 ounces blød silke tofu, drænet og skåret i små terninger 3/4 kop strimlet grøn eller napa kål 1/2 kop ristet gulerod 1/2 kop tyndt skåret rødløg 2 spiseskefulde cilantro knivspidser rød peberfrugter Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 15 Minutes Vask og tør salate Læs Mere

Brown bagging den Flat Belly måde er hurtig og delish! I alt Time5 minutesIngredients4 CountServing Størrelse Ingredienser 1 (6 1/2 ") fuld hvede pita 2 ounce kogt trukket eller ristet svinekød 2 spiseskefulde grønne oliven tapenade vegetabilske toppings som Ønsket Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 MinutterKog: 2 Minutter Fyld 1 (6 1/2 ") Hele hvede pita med 2 ounce kogte trukket eller strimlet svinekød. Læs Mere

Rig i komplekse kulhydrater, fuldkorn bulgur er den perfekte tilsætning til enhver salat natten før et langt løb. Rejer har lavt fedtindhold og kalorier, men giver masser af protein og selen, en antioxidant, der kan beskytte mod cellebeskadigende oxidativ stress forbundet med motion. I alt Time30 minutesIngredientsServing Size Ingredienser SALAD: 1 kop middelsmalning (# 2) fuldkorn bulgur 2 kopper lavnatrium vegetabilsk bouillon, opvarmet 1 pund kogt medium rejer , skrællet 2 teskefulde ekstra j Læs Mere