Honning Granola med frugter, frø og nødder

Honning Granola med frugter, frø og nødder
Vi elsker denne blanding, men gør denne granola din egen. Prøv cashewnødder under sengetøj til mandler, skåret tørrede abrikoser til tranebærene eller hakket figner til rosinerne. Vælg stærk, mørk honning eller en delikat, lystype - alt efter hvad der passer til din smag. I alt Time55 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 C honning 1/3 C canola- eller saflorolie tsk salt 4 C gammeldags rullede havre 1 C usaltede græskarfrø 1/2 C glatte mandler 1/2 C usaltede solsikkefrøkerner 2 tsk sesam

Vi elsker denne blanding, men gør denne granola din egen. Prøv cashewnødder under sengetøj til mandler, skåret tørrede abrikoser til tranebærene eller hakket figner til rosinerne. Vælg stærk, mørk honning eller en delikat, lystype - alt efter hvad der passer til din smag.

I alt Time55 minutesIngredientsServing Size

Ingredienser

  • 1 C honning
  • 1/3 C canola- eller saflorolie
  • tsk salt
  • 4 C gammeldags rullede havre
  • 1 C usaltede græskarfrø
  • 1/2 C glatte mandler
  • 1/2 C usaltede solsikkefrøkerner
  • 2 tsk sesamfrø (valgfri)
  • 1 C tørrede søde tranebær
  • 1 C gyldne rosiner
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

  1. Sæt et ovnstativ i mellemposition og en anden lige under. Ovnen opvarmes til 300 ° F. Let olie 2 rimmede bageplader.
  2. Kombiner honning, olie og salt i en lille gryde. Sæt over medium varme og rør om til varmt og godt blandet, 2 minutter.
  3. Bland havre, græskarfrø, mandler, solsikkefrø og sesamfrø (hvis de bruges) i stor skål. Rør honning blandingen igen. Drys over havreblandingen under omrøring. Fortsæt omrøring, indtil havre er grundigt overtrukket.
  4. Spred blanding på tilberedte bagplader. Bages 15 minutter. Røre. Drej pander øverst til bund og forfra til bagside. Fortsæt bagning, omrør hvert 5. minut, indtil gyldenbrun, 10 til 18 minutter mere. Pas nøje på for at undgå at brænde.
  5. Cool og rør i tranebær og rosiner. Overfør til lufttæt opbevaringsbeholdere.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Total sukker: 25g
  • Mættet fedt: 1g
  • Natrium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Zink: 1mg
  • Kalium: 157mg
  • Fosfor: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 3mg
  • E-vitamin E-vitamin: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Selen: 3mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Vand: 6g

Efterlad Din Kommentar