Honey-Mustard Chicken Dinner

Honey-Mustard Chicken Dinner
Denne farverige skål kommer sammen om få minutter, så du kan slappe af mens du koger. Serveres over ris, det er et måltid i sig selv. Total Time1 time 15 minutesIngredients10 CountServing Størrelse Ingredienser 1 pund udbenet, skindløs kyllingør 1 stor gul eller grøn paprika, skåret i 1 stk. 1 stor rødløg, skåret i kiler 3 spiseskefulde olivenolie eller vegetabilsk olie 3 spiseskefuld honning 2 spsk balsamicoeddike 2 spsk dijon sennep 4 hvidløgsfrø, hakket 1/4 tsk salt 1 cup konverteret ris Den

Denne farverige skål kommer sammen om få minutter, så du kan slappe af mens du koger. Serveres over ris, det er et måltid i sig selv.

Total Time1 time 15 minutesIngredients10 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 pund udbenet, skindløs kyllingør
  • 1 stor gul eller grøn paprika, skåret i 1 stk. 1 stor rødløg, skåret i kiler
  • 3 spiseskefulde olivenolie eller vegetabilsk olie
  • 3 spiseskefuld honning
  • 2 spsk balsamicoeddike
  • 2 spsk dijon sennep
  • 4 hvidløgsfrø, hakket
  • 1/4 tsk salt
  • 1 cup konverteret ris
  • Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:
Køb nu

Rutevejledning

Prep: 15 MinutterKog: 60 Minutter

Forvarm ovnen til 425 ° F.
  1. Placer kyllingen, peber og løg i en 13 "x 9" bageplade. I en lille skål skal du blande olie, honning, eddike, sennep, hvidløg og salt. Dust over kyllingen og grøntsager. Tør til kappen godt.
  2. Bages i 40 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem og ikke længere lyserød og grøntsagerne er ømme.
  3. I mellemtiden er 20 minutter inden kyllingen færdig, tilbered risen i henhold til t o pakke retninger. Server med kyllingen.
Kalorier fra satfat: 24kcal

Fedt: 15g

  • Total sukker: 17g
  • Kulhydrater : 58g
  • Mættet fedt: 3g
  • Kolesterol: 94mg
  • Natrium: 349mg
  • Protein: 27g
  • Jern: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium: 46mg
  • Magnesium: 49mg
  • Kalium: 471mg
  • Fosfor: 270mg
  • A-vitamin Carotenoid: 15re
  • A-vitamin: 226iu
  • A-vitamin: 30rae
  • A-vitamin: 38re
  • A-vitamin Retinol: 23re
  • Vitamin C: 37mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Folinsyre: 103mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alfa-ækvivalenter: 2mg
  • E-vitamin til vitamin E: 2mg
  • Beta-caroten: 86mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 5mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 2g
  • Disaccharider: 1g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 130mcg
  • Folat Mad: 202mcg
  • Folat: 27mcg
  • Gramvægt: 283g
  • Jod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 141mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdæn: 4mcg
  • Monosaccharider: 16g
  • Monofedt: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Kød: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacinækvivalenter: 15mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 2g
  • Andre: 39carbsg
  • Pantothensyre: 2mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 23mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Transfedtsyre: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K vitamin: 13mcg
  • Vand: 181g

Efterlad Din Kommentar