Honey-Mustard Pork Tenderloins

Honey-Mustard Pork Tenderloins
Total Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse Ingredienser 4 stykker svin mørbrad (4 ounce hver), trimmet af alt synligt fedt 1 tsk rapsolie 1/2 kop tærte skaller eller løg 1/2 kop fedtet natriumkylling bouillon 1 spsk honning sennep Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 12 MinutterKok: 17 Minutter Tryk på din håndflade eller den flade side af en stor kniv mørbradene til 1/2 "tykkelse.

Total Tid29 minutterIngredients5 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 4 stykker svin mørbrad (4 ounce hver), trimmet af alt synligt fedt
  • 1 tsk rapsolie
  • 1/2 kop tærte skaller eller løg
  • 1/2 kop fedtet natriumkylling bouillon
  • 1 spsk honning sennep
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 12 MinutterKok: 17 Minutter
  1. Tryk på din håndflade eller den flade side af en stor kniv mørbradene til 1/2 "tykkelse.
  2. Coat en stor non-stick stegepande med non-stick spray og varm over medium høj varme i 2 minutter. Sæt svinekød i ca. 2 minutter pr. side eller indtil brunet. fra stegepanden og sat til side.
  3. Opløs olien i den samme kogeplade. Tilsæt salerne eller løgene og saut i 4 til 5 minutter, eller indtil det er blødt. Tilsæt bouillon og kog den ved en rask simmer for 2 til 3 minutter eller indtil lidt reduceret. Skyll i sennep.
  4. Sæt svinekødet op i kogepanden, skænk noget af sennepsglaset over toppen. Reducer varmen til lav og kog i 4 til 5 minutter, eller indtil svinekød er varm og kun lidt lyserød i midten (kontroller ved at indsætte spidsen af ​​en skarp kniv i 1 mørbrad). Server svin toppet med sennepsglasur.

Ernæringsinformatio n = Kalorier fra fedt: 33kcal

  • Kalorier fra satfat: 8kcal
  • Fedt: 4g
  • Total sukker: 1g
  • Kulhydrater: 4g
  • Mættet fedt: 1g
  • Kolesterol: 35mg
  • Kalium: 519mg
  • Kostfibre: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Monofedt: 2g
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Andet: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Efterlad Din Kommentar