Honey-Nut Cheery Havre

Honey-Nut Cheery Havre
Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 3/4 kopp instant havregryn nuked i vand 1/4 kop 1% mælk 1 spsk jordnøddesmør 2 teskefulde valleproteinpulver 1 tsk honning 1 tsk flaxfrø 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 Minutter For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc.

Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 3/4 kopp instant havregryn nuked i vand
  • 1/4 kop 1% mælk
  • 1 spsk jordnøddesmør
  • 2 teskefulde valleproteinpulver
  • 1 tsk honning
  • 1 tsk flaxfrø
  • 6 isterninger
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

Prep: 5 Minutter
  1. For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice , etc.) og proteinpulver; Dette vil hjælpe med at nedbryde det kornede pulver og sørg for, at det er jævnt fordelt.
  2. Dernæst tilsæt mushy ingredienser, som forkogt havregryn og frugt, og tilsæt derefter is i slutningen.
  3. For en tykkere ryste kan du kaste i flere isterninger; du vil tilføje volumen uden kalorierne.
Kalorier Fra Satfat: 10kcal
  • Fedt: 6g
  • Total Sukker: 5g
  • Kulhydrater : 15g
  • Mættet fedt: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Natrium: 96mg
  • Protein: 9g
  • Jern: 4mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 138mg
  • Magnesium: 37mg
  • Kalium: 230mg
  • Fosfor: 105mg
  • A-vitamin Carotenoid: Ore
  • A-vitamin: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2: Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-karoten: 1mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Chol: 10mg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 2g
  • Disaccharider: 2g
  • Fluorid: 53mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folatføde: 69mcg
  • Gramvægt: 199g
  • Jod: 7mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 1mcg
  • Monofedt: 2g
  • Niacinækvivalenter : 4mg
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Andre: 8carbsg
  • Pantothensyre: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selen: 6mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K vitamin: 1mcg
  • Vand: 168g

Efterlad Din Kommentar