Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
Total Tid6 minutterIngredienter4 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop 1% mælk 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt 1/4 kop hakkede pekannødder 2 teskefulde valleproteinpulver Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 MinutterKog: 1 minut For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice, etc.

Total Tid6 minutterIngredienter4 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/2 kop 1% mælk
  • 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt
  • 1/4 kop hakkede pekannødder
  • 2 teskefulde valleproteinpulver
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 5 MinutterKog: 1 minut
  1. For alle opskrifter skal du først blande alle flydende ingredienser (mælk, yoghurt, juice, etc.) og proteinpulver; Dette vil hjælpe med at nedbryde det kornede pulver og sørg for, at det er jævnt fordelt.
  2. Dernæst tilsæt mushy ingredienser, som forkogt havregryn og frugt, og tilsæt derefter is i slutningen.
  3. For en tykkere ryste kan du kaste i flere isterninger; du vil tilføje volumen uden kalorierne.
Kalorier fra satfat: 16kcal
  • Fedt: 13g
  • Total sukker: 15g
  • Kulhydrater : 18g
  • Mættet fedt: 2g
  • Kolesterol: 9mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 237mg
  • Magnesium: 35 mg
  • Kalium: 372mg
  • Fosfor: 182mg
  • A-vitamin Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • C-vitamin: 1 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • D vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Betakaroten: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 17mg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 2g
  • Disaccharider: 4g
  • Fluorid: 62mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Fødevarer: 13mcg
  • Gramvægt: 211g
  • Jod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 8mcg
  • Monofedt: 7g
  • Niacin Ækvivalenter: 1mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 3g
  • Andet: 1carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 1mcg
  • Vand: 168g

Efterlad Din Kommentar