Honey-Pecan Smoothie I

Honey-Pecan Smoothie I
Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop 1% mælk 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt 1/4 kop hakkede pekannødder 2 teskefulde valleproteinpulver 1 tsk honning 2 teskefulde jordflaxseed 6 isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 minutter Kombiner mælk og yoghurt, pekannødder, proteinpulver, honning og hørfrø en blender og proces indtil jævnt blandet.

Total Time5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/2 kop 1% mælk
  • 1/2 kop fedtfattig vanilje yoghurt
  • 1/4 kop hakkede pekannødder
  • 2 teskefulde valleproteinpulver
  • 1 tsk honning
  • 2 teskefulde jordflaxseed
  • 6 isterninger
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 5 minutter
  1. Kombiner mælk og yoghurt, pekannødder, proteinpulver, honning og hørfrø en blender og proces indtil jævnt blandet. Tilsæt isen og pulsen for at blande, indtil den er glat. (For en tykkere ryste kan du kaste i flere isterninger, du vil tilføje volumen uden kalorierne.)
Kalorier fra satfat: 16kcal
  • Fedt: 13g
  • Total sukker: 15g
  • Kulhydrater : 18g
  • Mættet fedt: 2g
  • Kolesterol: 9mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 237mg
  • Magnesium: 35 mg
  • Kalium: 372mg
  • Fosfor: 182mg
  • A-vitamin Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • C-vitamin: 1 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • D vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Betakaroten: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 17mg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 2g
  • Disaccharider: 4g
  • Fluorid: 62mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Fødevarer: 13mcg
  • Gramvægt: 211g
  • Jod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybden: 8mcg
  • Monofedt: 7g
  • Niacin Ækvivalenter: 1mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 3g
  • Andet: 1carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • B6-vitamin: 0mg
  • K-vitamin: 1mcg
  • Vand: 168g

Efterlad Din Kommentar