Honning Ristet Veggie Mix

Honning Ristet Veggie Mix
Total Tid40 minutterIngredienter12 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 rød paprika, skåret i 1 stk. 1 tsk ekstra jomfru olivenolie 1/4 tsk tørret timian kiks salt havs 1/4 teskefrit sort sort peber 1 knivsrød sort peber 10 kirsebærtomater, halvert 1 medium courgette, skåret i stykker 1 medium gul squash, skåret i stykker 2 spsk honning 1/2 pund aspargespyd, med bunker afskåret 1 kop frosset skalet edamame Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 10 MinutterKog:

Total Tid40 minutterIngredienter12 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/2 rød paprika, skåret i 1 stk.
  • 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
  • 1/4 tsk tørret timian
  • kiks salt havs
  • 1/4 teskefrit sort sort peber
  • 1 knivsrød sort peber
  • 10 kirsebærtomater, halvert
  • 1 medium courgette, skåret i stykker
  • 1 medium gul squash, skåret i stykker
  • 2 spsk honning
  • 1/2 pund aspargespyd, med bunker afskåret
  • 1 kop frosset skalet edamame
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

Prep: 10 MinutterKog: 30 minutter
  1. Forvarm ovnen til 450 ° F. Placer paprika i en 12 "x 9" bageplade. Tilsæt olien og kast til pels.
  2. Stænk timian, salt og 1 / 4 tsk sort peber. Tør til frakke. Steg i 5 minutter.
  3. Tilsæt tomater, courgetter, squash og honning. Tør at blande.
  4. Steg i 5 minutter.
  5. Tilføj asparges og kast.
  6. steg i 10 til 15 minutter, eller indtil alle grøntsager er ømme.
  7. Mens de andre grøntsager steges, skal du tilføje edamamen og knivspidsen af ​​sort peber til en lille gryde fyldt halvvejs med vand. Kog over medium høj varme i 5 minutter, eller indtil ømme.
  8. Tøm edamamet og læg i en stor skål. Tilsæt de stegte grøntsager til skålen og kast.
Kalorier fra satfat: 1kcal
  • Fedt: 2g
  • Total sukker: 9g
  • Kulhydrater : 15g
  • Mættet fedt: 0g
  • Natrium: 40mg
  • Protein: 5g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Kalsium: 41mg
  • Magnesium: 10mg
  • Kalium: 358mg
  • Fosfor: 22mg
  • A-vitamin Carotenoid: 107re
  • A-vitamin: 1067iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-caroten: 595mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 3mg
  • Chromium: 0mcg
  • Diætfibre: 4g
  • Disaccharider: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Fødevarer: 18mcg
  • Gramvægt: 174g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdæn: 6mcg
  • Monosaccharider: 7g
  • Monofedt: 1g
  • Niacin ækvivalenter: 1mg
  • Omega6 fedtsyre: 0g
  • Andet: 2carbsg
  • Pantothensyre: 0mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Vand: 152g

Efterlad Din Kommentar