Honning-seared fisk

Honning-seared fisk
Total tid8 minutterIngredients4 countServing størrelse ingredienser 4 ounce hudfri torskefilet salt smør honning Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 3 minutterCook: 5 minutter Forvarm en tør nonstick stegepande på høj. Sæson to 4-ounce hudfri torskefilet med salt. Pensel den "smukkere" side med blødgjort smør og derefter honning.

total tid8 minutterIngredients4 countServing størrelse

ingredienser

  • 4 ounce hudfri torskefilet
  • salt
  • smør
  • honning
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

prep: 3 minutterCook: 5 minutter
  1. Forvarm en tør nonstick stegepande på høj. Sæson to 4-ounce hudfri torskefilet med salt. Pensel den "smukkere" side med blødgjort smør og derefter honning.
  2. Placer fisken, honning side ned, direkte ind i den varme pande og kog, indtil den er pænt charred, cirka 3 minutter. Flip og kog indtil fisken flager ved tryk på din finger, 1 minut eller deromkring.
Kalorier Fra Satfat: 36kcal
  • Kalorier Fra Transfat: 2kcal
  • Fedt: 7g
  • Kalorier Fra Fedt: 65kcal
  • Total sukker: 9g
  • Kulhydrater: 9g
  • Mættet fedt: 4g
  • Kolesterol: 115mg
  • Natrium: 176mg
  • Protein: 41g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 39mg
  • Magnesium: 74mg
  • Kalium: 961mg
  • Fosfor: 471mg
  • A-vitamin Carotenoid: 2re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re
  • Vitamin A Retinol: 75re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 87iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 2mg
  • E-vitamin til vitamin E: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 3g
  • As: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Betakaroten Equiv: 11mcg
  • Betakaroten: 11mcg
  • Bor: 119mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Capryl: 0g
  • Cholin: 152mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 0g
  • Disaccharider: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folatføde: 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Fructose: 4g
  • Galactose: 0g
  • Glukos: 4g
  • Glutamat: 6g
  • Glykæmisk: 55index
  • Glykæmisk: 5g
  • Glycin: 2g
  • Gramvægt: 249g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucin: 2g
  • Kilojoule: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leucin: 3g
  • Linoleic: 0g
  • Lysin: 4g
  • : 0maltoseg
  • Methionin: 1g
  • Monosaccharider: 8g
  • Monofedt: 2g
  • Myristic: 1g
  • Netto Carbs: 9g
  • Niacin-ækvivalenter: 13g
  • Oleic: 2g
  • Omega3 fedtsyre: 1g
  • Omega6 fedtsyre: 0g
  • Palmitisk: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensyre: 0mg
  • Phenylalanin : 2g
  • Poly Fat: 1g
  • Prolin: 2g
  • Selen: 77mcg
  • Serin: 2g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 0g
  • Threonin: 2g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 1g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • W ater: 191g

Efterlad Din Kommentar