Honning-Soy-glaseret arktisk char

Honning-Soy-glaseret arktisk char
Med sin lyserøde farve ligner artic char laks, men har en lidt mildere smag. Ligesom laks er det en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere inflammation. Mest char tilgængelige i USA er opdrættet på en miljøvenlig måde. Topping fisken med en honning-soja glasur bringer sin naturlige sødme ud.

Med sin lyserøde farve ligner artic char laks, men har en lidt mildere smag. Ligesom laks er det en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere inflammation. Mest char tilgængelige i USA er opdrættet på en miljøvenlig måde. Topping fisken med en honning-soja glasur bringer sin naturlige sødme ud. Server med grønne bønner og ris.

I alt Time20 minutesIngredients6 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 1/2 pund arktiskrille eller laksfilet, skåret i 4 portioner
  • 1/4 tsk sort sort peber
  • 1 spsk sojasovs
  • 1 spsk honning
  • 1 spsk frisk limejuice plus 1 tsk revet zest
  • 2 skallede hakket
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

prep: 5 MinutterKog: 15 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 425F. Coat et rimmet bagplader med madlavningssprøjte.
  2. Sæt fisken på bagepladen og drys med peberen.
  3. Rør i en lille skål sammen sojasovs, honning og limejuice. Drys halvdelen af ​​glasurblandingen over fiskfileterne.
  4. Steg fisken i 10 minutter, og drik derefter med den resterende glasur. Stejl i 5 til 8 minutter længere, indtil fisken flager bare, når den testes med en gaffel.
  5. Server fisken, der er sprinklet med scallions og limezest.
Kalorier fra satfat: 9kcal
  • Fedt: 5g
  • Total sukker: 5g
  • Kulhydrater : 6g
  • Mættet fedt: 1g
  • Natrium: 357mg
  • Protein: 34g
  • Kalium: 567mg
  • Kostfibre: 0g
  • Gramvægt: 193g

Efterlad Din Kommentar