Honey-Soy-Glazed Salmon

Honey-Soy-Glazed Salmon
Total Tid25 MinutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 4 ounce fuld hvede spaghetti 4 skinnede laksfiletetter (3 ounces each) 1 spsk reduceret natrium sojasauce 1 spsk honning 1 tsk rapsolie 1 / 2 kop skiver, alle dele (4 mellemstore) 5 kopper skiverne collard blade 1/2 tsk revet frisk ingefær rødpudspander Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutterKog: 15 Minutter Forvarm ovnen til 375 ° F.

Total Tid25 MinutterIngredients9 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 4 ounce fuld hvede spaghetti
  • 4 skinnede laksfiletetter (3 ounces each)
  • 1 spsk reduceret natrium sojasauce
  • 1 spsk honning
  • 1 tsk rapsolie
  • 1 / 2 kop skiver, alle dele (4 mellemstore)
  • 5 kopper skiverne collard blade
  • 1/2 tsk revet frisk ingefær
  • rødpudspander
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 10 MinutterKog: 15 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 375 ° F. Forbered pasta al dente i overensstemmelse med emballagevejledning. Reserve 1/4 kop kogevandet inden afløb.
  2. Dæk et lille bageplade med folie. Frakke med madlavning spray. Placer laks på folien. Pisk sammen sojasovs og honning i en lille skål. Bør laks let med halvdelen af ​​blandingen. Sæt resten til side.
  3. Opvarm en stor stegepande over medium varme. Tilsæt olien og scallions. Kog, omrør, i 30 sekunder eller indtil visnet. Tilsæt collardblade og ingefær og kast. Dæk og kog i 3 minutter eller indtil visnet. Fjern fra varmen og sæt til side.
  4. Bage laks i 10 minutter eller indtil fisken er uigennemsigtig.
  5. Tilsæt spaghetti til stegepanden. Smid væk. Tilsæt den resterende sojablanding og kast. Tilsæt et par spiseskefulde reserveret kogevand for at fugte blandingen om nødvendigt. Opdele spaghetti blandingen blandt 4 tallerkener. Top hver plade med en laksfilet. Sæson til smag med peberflager.
Kalorier Fra Satfat: 18kcal
  • Fedt: 11g
  • Total Sukker: 6g
  • Kulhydrater : 29g
  • Mættet fedt: 2g
  • Kolesterol: 50mg
  • Natrium: 215mg
  • Protein: 23g
  • Jern: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 96mg
  • Magnesium: 71 mg
  • Kalium: 483mg
  • Fosfor: 281mg
  • Vitamin A Karotenoid: 312re
  • Vitamin A: 3168iu
  • Vitamin A: 169rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • C-vitamin: 22 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Betakaroten: 1804mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 78mg
  • Kobber: 0mg
  • Dha: 1g
  • Kostfibre: 6g
  • Disaccharider: 0g
  • Epa: 1g
  • Folat Dfe: 121mcg
  • Folat Mad: 121mcg
  • Gramvægt: 182g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdæn: 2mcg
  • Monosaccharider: 4g
  • Monofedt: 4g
  • Niacinækvivalenter: 13mg
  • Omega3 fedtsyre: 2g
  • O mega6 fedtsyre: 2g
  • andet: 18carbsg
  • pantothensyre: 2mg
  • polyfedt: 4g
  • selen: 52mcg
  • opløselig fiber: 1g
  • vitamin B6: 1mg
  • vitamin K : 256mcg
  • Vand: 114g

Efterlad Din Kommentar