Honning-fyldte peberfrugter

Honning-fyldte peberfrugter
Total tid45 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 1/4 kopper brun ris 4 store grønne paprika, kernet og frøet 1/2 kopslibede mandler 1 spsk olivenolie 1/4 tsk jord kanel 1/2 teskefulde salt 1/4 teskefulde ingefær 1/4 kop honning 1 kan (14 1/2 ounce) kikærter, skyllet og drænet 1/4 kopp rosiner (valgfri) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Vejledning Forvarm ovnen til 400 ° F.

total tid45 minutterIngredientsServingsstørrelse

Ingredienser

  • 1 1/4 kopper brun ris
  • 4 store grønne paprika, kernet og frøet
  • 1/2 kopslibede mandler
  • 1 spsk olivenolie
  • 1/4 tsk jord kanel
  • 1/2 teskefulde salt
  • 1/4 teskefulde ingefær
  • 1/4 kop honning
  • 1 kan (14 1/2 ounce) kikærter, skyllet og drænet
  • 1/4 kopp rosiner (valgfri)
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Vejledning

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F. Forbered risen i overensstemmelse med pakningsinstruktionerne.
  2. Påfør en 8 "mikrobølgeholdig bageplade med madlavningssprøjte. Sæt peberpresserne oprejst i fadet, dæksel med plastikfolie og mikrobølgeovn med høj effekt i 2 til 3 minutter eller indtil blød. Sæt til side.
  3. Placer mandlerne på et bageplade og skink i 5 minutter, skak ofte. Sæt til side.
  4. I en lille gryde over lav varme kombineres olie, kanel, salt, ingefær og honning. Kog, omrør hele tiden for Ca. 2 minutter eller indtil det er godt blandet (lad det ikke koge). Sæt 2 spiseskefulde af denne honningblanding i.
  5. I en skål kombineres kogte ris, kikærter, ristede mandler og rosiner, hvis de anvendes Tilsæt honning-blandingen fra gryden. Derefter opdele honning-ris-blandingen og fyld paprika.
  6. Drib med de reserverede 2 spiseskefulde honningblandinger, dæksel med folie og bages i 15 minutter eller indtil opvarmning gennem.
  7. Afdække og lad stå i 5 minutter før servering.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier: 373kcal
  • Kalorier fra fedt: 102kcal
  • Kalorier fra satfat: 10kcal
  • Fedt: 11g
  • Total sukker: 30g
  • Kulhydrater: 61g
  • Mættet fedt: 1g
  • Natrium: 569mg
  • Protein: 11g
  • Jern: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Kalk: 94mg
  • Magnesium: 81mg
  • Kalium: 464mg
  • Fosfor: 156mg
  • Vitamin A Carotenoid: 59re
  • Vitamin A: 607iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin C: 132mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • E-vitamin T-vitamin : 4mg
  • Betakaroten: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 16mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 9g
  • Disaccharider: 1g
  • Fluorid : 26mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Fødevarer: 25mcg
  • Gramvægt: 374g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdæn: 8mcg
  • Monosaccharider: 26g
  • Mono Fat: 6g
  • Niacin ækvivalenter: 3mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 2g
  • Andet: 23carbsg
  • Pantothensyre: 0mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 6mcg
  • Opløseligt Fi Ber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K vitamin: 15mcg
  • Vand: 204g

Efterlad Din Kommentar