Honning-Walnut Rejer

Honning-Walnut Rejer
2054951068 Total Tid20 MinutterIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1 spsk honning 1/2 kop vand 1/2 kop groft hakkede valnødder 1 lb stor rejer, skrællet og deveineret 1/2 tsk sort peber 1/4 kop almindelig 2% Græsk yoghurt 2 spsk honning 1 tsk citronsaft 2 spsk hakket koriander Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 10 MinutterKog: 10 Minutter Kombiner 1 spsk honning og 1/2 kop vand.

2054951068

Total Tid20 MinutterIngredients9 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1 spsk honning
  • 1/2 kop vand
  • 1/2 kop groft hakkede valnødder
  • 1 lb stor rejer, skrællet og deveineret
  • 1/2 tsk sort peber
  • 1/4 kop almindelig 2% Græsk yoghurt
  • 2 spsk honning
  • 1 tsk citronsaft
  • 2 spsk hakket koriander
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

Prep: 10 MinutterKog: 10 Minutter
  1. Kombiner 1 spsk honning og 1/2 kop vand. Kog i koge, tilsæt 1/2 kop groft hakkede valnødder, kog 2 minutter og aftap derefter. Coat en grill eller grillpande med madlavningsspray og indstilles til medium høj varme. Strib 1 lb stor rejer, skrællet og deveineret, med 1/2 tsk sort peber. Grill indtil pink, krøllet og kogt igennem, 2 minutter pr. Side. I en stegepande kombineres 1/4 kop almindelig 2% græsk yoghurt, 2 spsk honning og 1 tsk citronsaft, og varme igennem. Tilsæt rejer og valnødder, omrør for at kombinere, og server med 2 spsk hakket koriander.
Kalorier fra Satfat: 11kcal
  • Fedt: 11g
  • Total sukker: 14g
  • Kulhydrater : 17g
  • Mættet fedt: 1g
  • Kolesterol: 144mg
  • Natrium: 648mg
  • Protein: 19g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 88mg
  • Magnesium: 49 mg
  • Kalium: 209 mg
  • Fosfor: 329 mg
  • A-vitamin Carotenoid: 4re
  • Vitamin A: 249iu
  • Vitamin A: 63rae
  • Vitamin A Retinol: 61re
  • C-vitamin: 1 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • D vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Betakaroten: 22mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 98mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 1mg
  • Kostfibre: 1g
  • Disaccharider: 1g
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Folat Fødevarer: 37mcg
  • Gramvægt: 175g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdæn: 4mcg
  • Monosaccharider: 13g
  • Monofedt : 1g
  • Niacinækvivalenter: 5 mg
  • Omega3 fedtsyre: 1g
  • Omega6 fedtsyre: 6g
  • Andet: 2carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 7g
  • Selen: 34mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Vand: 114g

Efterlad Din Kommentar