Coco Poof

Når du vedtager Abs-diæt, skal din blender arbejde hårdere end Jack LaLanne. Smoothies er den nemmeste - og en af ​​de bedst mulige måltider, du kan lave. Dump nogle ingredienser, tryk på en knap og derefter snu. I denne bog tager smoothie opskrifterne mere af et dessert twist for at tilfredsstille dine sene cravings søndag eller postdriver. Læs Mere

Kokos Chokoladekage

Så lækker i slik er det klassiske ægteskab med chokolade og kokosnød fremragende i denne rige kage. Perfekt med cappuccino eller aromatiseret kaffe. I alt Time1 time 25 minutesIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 kopper ubleget almindeligt mel 1/2 kop usøddet kakaopulver 1/2 tsk bagepulver 1/2 tsk bagning sodavand 1/2 tsk salt 1/2 kop smør ved stuetemperatur 3/4 kop sukker 2 æg 1 kop sukkerfløde 3 / 4 kopp bittersøt eller halvkødet chokoladechips 1/2 kop flakket kokos, ristet Læs Mere

Kokos Kød af hvede med Jordbær og Pistacienødder

Total Time8 minutterIngredientsServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop dåsefedtfri fordampet mælk 2 spiseskefulde Wheatena eller fuldkornscreme af hvedekornsprodukter 1/2 tsk kokosekstrakt 1/4 kop skiveskåret frisk eller frosne og optøede jordbær 1 spsk hakket pistacienødder 1 tsk honning Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Kombiner mælken og kornet i en 4-kops mikrobølgeovnskål eller blandekop. Læs Mere

Kokos Curried Tofu med Macadamia nødder

Total TimeIngredients14 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kop brun basmati ris 1 pakning (14 ounce) fast tofu, drænet og skåret i 3/4 "terninger 1 spsk rapsolie 1/2 tsk salt 1 stor løg, halveret og tyndt skåret 2 spsk rød currypasta 1/2 tsk karrypulver 4 kopper broccolifloretter 1 kop lys kokosmælk 3/4 kop reduceret natriumgrøns bouillon 1 kop frosne grønne ærter 1 stor tomat, skåret i 3/4 "stykker 2 spiseskefulde limesaft 3/4 kop hakkede macadamianødder Denne opskrift kom fra en af ​​vores Læs Mere

Kokos Curry Rejer Med Ris

Total Tid28 minutterIngredienter14 CountServing Størrelse Ingredienser 1 spsk ekstra jomfru olivenolie 1/2 kop hakket hvidløg 1/2 kop hakket rød peber 1 fed hvidløg, hakket 1 tsk kummin 3 / 4 tsk kernekorander 1/2 tsk karrypulver 1 kop usødet kokosmælk 1/4 tsk knuste rødpudspanderfrugter 1 pund rå rejer, skrællet og deveineret 8 gram glucomannan 2 spsk vand 2 spiseskefulde hakket frisk koriander 2 kopper kogt brun ris Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 15 Min Læs Mere

Kokos Lime Muslinger

Total Tid13 minutterIngredienter5 CountServing Størrelse Ingredienser 2 pund muslinger 1 kan lette kokosmælk juice fra to limer 1/2 kop cilantro 1/2 tsk rød peberflager Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 7 MinutterKog: 6 Minutter Skyl 2 pund muslinger. Kog 1 kan lette kokosmælk, juice fra to limer, 1/2 kop koriander og 1/2 tsk rød peberflager. Læs Mere

Kokos-Lime Pudding Cake

Total Tid 1 time 5 minutterIngredienter9 CountServing Størrelse Ingredienser 3 limes 1 kop 1% mælk 2 spiseskefulde canolaolie 2 omega 3-berigede æg, adskilt tsk salt 1/3 kop fuldkornsbrødsmel 1/2 kop usødet krydset kokosnød 1 æggehvide 1/4 kop sukker Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 15 MinutterKog: 35 Minutter Forvarm ovnen til 350F. Læs Mere

Kokos-Lime Rice

Total Tid30 minutterIngredienter7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kop langkornet hvid ris 1/4 tsk salt 4 skallede skiver 1 lille jalapeno chili peber, udsået og finhakket 1 tsk revet frisk ingefær 1/3 kop usødet, reduceret fedt kokosmælk saft og revet skræl af 1 kalk Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutesCook: 20 Minutes Kog risen i overensstemmelse med emballagevejledning. Læs Mere

Kokos-Lime Tilapia

Total Tid20 minutterIngredienserServingsstørrelse Ingredienser Zest of 3 limes 4 fed hvidløg, hakket 1/4 tsk salt 1/4 tsk peber 2 spsk + 1 tsk kokosolie, smeltet, delt 4 tilapia fileter (5 oz hver) 8 kopper frisk spinat 1/4 kop + 1 spsk limejuice Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Retninger Opvarm en stor stegepande over medium høj varme. Læs Mere

Kokosnød-Macadamia bananbrød

Total Tid1 time 45 minutterIngredienter13 CountServing Størrelse Ingredienser 1 stort æg 1/2 kop sukker 2 spsk valnødolie 3 meget modne store bananer, mashed 1/2 kop fedtfri mælk 1 tsk vanille ekstrakt 1/4 tsk kokosekstrakt 1 1/2 kopper universalmælk 1/3 kop hæmrisbestandigt stivelse 2 tsk bagepulver 1/2 tsk salt 1/3 kop søde kokosflager 1/3 kop macadamianødder, hakket Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutterKog: 55 Minutter Forvarm ovnen til 350Â ° Læs Mere

Coconut Macaroon Smoothie - Korn Og Frugt Kost

Total Tid6 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop pasteuriseret flydende æg erstatning 1/3 kop vand 1/4 kop stålskåret havre 3 spiseskefulde tørrede usødet strimlet kokosnød 1 spiseskefuld rosiner 1/2 scoop vanille valleproteinpulver 4 gram glucomannan isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 MinutterKog: 3 Minutter Bland alle ingredienserne i en blender. Læs Mere

Coconut Macaroon Smoothie - Grønne Og Bær Kost

Total Tid6 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop pasteuriseret flydende æggehvide 1/2 scoop vanille valleproteinpulver 1/3 kop vand 3 spiseskefulde tørrede usødet strimlet kokosnød 1 spiseskefuld rosiner 1 tsk linfrøolie 4 gram glucomannan isterninger Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 3 MinutterKog: 3 Minutter Bland alle ingredienserne i en blender. Læs Mere

Coconut Mahi-Mahi med ananas Salsa

Rig, kødig mahi-mahi er en magert kilde til protein og energibesparende B-vitaminer. En 3-ounce servering giver 7 procent af dit daglige behov for jern, hvilket er nøglen til at opretholde udholdenhed. For det mest miljøvenlige valg skal du kigge efter troll- eller polfanget vilde mahi-mahi fra U. S. Læs Mere

Kokosmund

Du kan bruge usødet eller sødet kokosnød til dette, men sørg for at bruge strimlet kokosnød, ikke flakket. I alt Time1 time 35 minutesIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop brun ris 1 3/4 kopper mælk 1/3 kop honning 2 spiseskefulde majsstivelse 1 / 2 kop hakkede pecannoner 1 tsk vanilleekstrakt 3 store æg, adskilt 1/2 kop kakao 1/4 kop meget finmalet pecannø Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 20 MinutesCook: 75 Minutes Kog den brune ris i Læs Mere

Kokos Pecan Havregrynstænger

"Dette er min opskrift på en lavsukkerkage, der er absolut lækker. Jeg har forsøgt at sænke sukkeret i alle mine opskrifter for nylig, da der er en historie med diabetes i min familie og jeg tyrer for at forblive sund så længe jeg kan. " --Diane Total Tid40 minutterIngredientsServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop (1 st) smør eller transfri margarine, blødgjort 1/2 kop Splenda sukker blanding 1/4 kop pakket brunt sukker 1/2 tsk salt 1 stort æg 3/4 kop usødet æbleauce 1 tsk vanilleekstrakt 1 kop Læs Mere

Coconut Pie

Total Time2 timer 0 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 cup granuleret sukker erstatning 1/4 kop transfrit margarine, blødgjort 4 æg 2 kopper fedtfri mælk 1 kop usødet kokosnød 1/2 kop fuldkornsmelk 1 tsk vanille eller mandelekstrakt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutterKog: 50 Minutter Forvarm ovnen til 350F. Læs Mere

Coconut Pie

Kokosen stiger til toppen over et rigt, puddingagtigt lag. I alt Time51 minutesIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 3 slagteæg 1 1/2 kops sukker 1/2 kop smeltet smør 4 teskefulde citronsaft 1 tsk vanille 1 1/3 kopper kokosnød 1 ubagt 9 "pajeskal flødeskum Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 8 MinutterKog: 43 Minutter Kombinér æg, sukker, smør, citronsaft og vanilje. Læs Mere

Kokos Pie I

"Melet fra denne opskrift synker til bunden af ​​panden og skaber sin egen skorpe, hvilket gør dette til en super let og velsmagende godbid for alle." --Karrie Total Tid2 timer 5 minutterIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1 kop Splenda sukker blanding 1/4 kop transfrit margarine, blødgjort 4 store æg 2 kopper fedtfri mælk 1 kop usødet kokosnød 1/2 kop fuldkornsmelte 1 tsk vanille eller mandelekstrakt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning prep: 15 minu Læs Mere

Kokos-Raisin Brødpudding

Total Tid3 timer 8 minutterIngredienter9 CountServing Størrelse Ingredienser 1 1/2 kopper 2% mælk 1 kop fedtfri fordampet mælk 4 kopper tørt hvedebrød eller rosinbrød, skåret i 1 stk. 2 æg 1 / 2 kop sukker 1/2 tsk salt 1/2 tsk vanilleekstrakt 1/2 kop pakket, usødet kokosnød 1/2 kop rosiner Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 8 MinutterKog: 180 Minutter Coat en langsom komfur med madlavningssprøjte. Læs Mere

Kokosnød rispudding

Total tid1 time 35 minutterIngredients7 countServing størrelse ingredienser 2 kopper vand 1 kop let usødet kokosmælk 1/2 kop langkornet hvid ris 1/3 kop sukker 2 spiseskefuld honning 1/2 tsk kokosekstrakt 1/4 tsk salt Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 MinutesCook: 50 Minutes Kombiner vandet, kokosmælk, ris, sukker, honning, kokosnøddekstrakt og salt i en medium kasserolle over medium høj varme. Læs Mere

Kokosnød rispudding med Chia

Total tid40 minutterIngredienter6 CountServing størrelse Ingredienser 1/2 kop brun basmati ris 3/4 kop kokosmælk 1/4 kop sukker 2 tsk vanilleekstrakt 3 spiseskefrit chia frø skiver mango eller anden frugt ekstraudstyr) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 10 MinutesCook: 20 Minutes Kombiner den brune ris, 3/4 kop vand, kokosnoten mælk, sukker og vanille i en medium pot og koge. Læs Mere

Kokosnød Rispudding Med Hindbær

Total Tid18 minutterIngredienter6 CountServing Størrelse Ingredienser 1/4 kop instant brunt ris (som onkelben) 3/4 kop vand 2 spiseskefrit ikke-tørt mælk 1 tsk honning tsk kokosekstrakt 1/2 kop friske eller løspakke frosne og optøede hindbær Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 MinutesCook: 8 Minutes Kombiner ris og vand i en mikrobølgeovn eller 8- kop glas måle kop. Læs Mere

Kokosnødsrøg

Protein, kulhydrater og elektrolytter gør dette til en ideel drik til at føje til din postrutine ernæringsrutine. I alt Time5 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 11 ounce beholder kokosvand 1 kop kirsebærsaft 1 scoop unflavored eller vanille proteinpulver 1/2 kop jordbær, frosset 1 banan Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Tilsæt alle ingredienserne til en blender og hvirvl indtil glat. Læs Mere

Kokosnød rejerpasta

Rejer er en kilde til hjerte-sunde omega-3 fedtstoffer og D-vitamin, et næringsstof, der er vist for at reducere inflammation efter en træning. Broccoli er fyldt med vigtige anticancerfytokemikalier. I alt Time25 minutesIngredientsServing Size Ingredienser PASTA: 5 kopper kogte ris vermicelli, soba eller udon nudler MIX-INS: 1 pund skrællede og deveinerede store rejer, kogte 4 kopper dampede broccolifloretter 1 rød paprika, skiver SAUCE: 1 kop lys kokosmælk, opvarmet 1 spsk gul currypasta saft a Læs Mere

Kokosnød rejer med ris nudler

Rejer er en kilde til hjerte-sunde omega-3 fedtstoffer og D-vitamin, et næringsstof, der er vist for at hjælpe med at reducere inflammation efter en træning. Hurtigkogte risnudler, som kun kræver en hurtig blødning, er et godt valg, når du er kort tid. I alt Time20 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 pakke (9 ounce) ris vermicelli nudler 1 spsk rapsolie 1 pund skrællet og deveineret stor rejer 4 kopper broccolifloretter 1 rød paprika, skiver 1 kan (14 ounce) lys kokosmælk 2 spisesker g Læs Mere

Kokosnødgrøntsager Curry

Total Tid30 minutterIngredienser14 CountServing Størrelse Ingredienser 2 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie 1 spiseskefuld hakket frisk ingefær 1 1/2 tsk kumminfrø 3 kopper skrællet og kubet mandernøds squash 3 gulerødder, hakket 1/2 tsk jordgurk 2 tsk kardiander 1 tsk karrypulver 1 spiseskefuld tomatpasta 1 coconutmælk 1/4 kop vand 2 kopper frosne ærter 1 tsk salt 1/2 kop hakket koriander Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 10 MinutesCook: 20 Minutes Opva Læs Mere

Torsk kager

Prøv disse skarpe og lækre patties med enhver fisk, du kan lide. Du kan også bruge dåse eller rester fisk i stedet for at starte fra bunden. Bare sub 2 store dåser af laks eller tun, drænet eller 2 kopper flakket kogt fisk til torsken. I alt Time45 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 lb torsk, skåret i store bidder 1/2 tsk salt 1/4 C + 2 spsk 2% græsk yoghurt 1/4 C hakket frisk persille 1 æggeblomme, slået 1 spsk dijon sennep 1 spsk friskpresset citronsaft (fra 1/2 citron) 3/4 C + 2 sp Læs Mere

Torsk kager I

I stedet for at bruge æg til at binde torsken bruger denne opskrift majones. Hvis du kan lide, fordoble eller tredoble opskriften og fryse de ubehandlede extras til at få hånden til en super-hurtig aftensmad. Der er ikke behov for at optøne før madlavning. I alt Time1 time 33 minutesIngredients9 CountServing Størrelse Ingredienser 2 spiseskefulde olivenolie 1 lille løg, hakket 2 kopper flakket kogt torsk 1/3 kop blød fuldkornsbrødkrummer 1 / 4 kopp hakket persille 3 spiseskefulde mayonnaise 1 ts Læs Mere

Torsk Fish Chowder

Total Time45 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 lb skrællede og ternede russet kartofler 1 hakkede purre, kun grønne og hvide dele 1 msk rapsolie 3 skrællede og tærede gulerødder 1/2 lb skrællede og hakkede søde kartofler 1 / 2 tsk kosher salt og sort peber 3 3/4 kop reduceret natrium vegetabilsk bouillon 1/4 kop reduceret natrium vegetabilsk bouillon 1/4 kop 1% mælk 1 lb skindløs torsk , skåret i 1 stk. Læs Mere

Torsk i Cornmeal skorpe med Chard

Total Time25 minutterIngredients8 CountServing Størrelse Ingredienser 1/2 kop majsmel 1 tsk hvede citronskræl tsk salt teskefrit sort peber 4 udbenede torskefilet halvdele (4 ounce hver) eller regnbueørred, havkat, pollock , eller appelsinfrugt 2 spsk canolaolie 8 kopper swiss chard, hakket 1 citron Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 15 MinutterKog: 10 Minutter På en tallerken kombineres majsmel, citronskal, salt, og peber. Læs Mere