Krydret kylling med indpakket grøntsager

Krydret kylling med indpakket grøntsager
Total tid40 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 med gulerod, tyndt skåret 5 radise, trimmet og skåret 4 spsk krydret riseddike 1 lbs tyndt skiverne udenbenede, skindløse kyllingebryst 1 spsk olivenolie 2 fedter hvidløg, hakket 1/4 C fedtfattig mayonnaise 1/2 tsk Sriracha (varm sauce) 4 mini franske baguetter, split 1/4 C friske korianderblad 1 / 4 C friske mynteblade Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Tør gulerod og radiser med 2 spsk eddike i skål.

total tid40 minutterIngredientsServingsstørrelse

Ingredienser

  • 1 med gulerod, tyndt skåret
  • 5 radise, trimmet og skåret
  • 4 spsk krydret riseddike
  • 1 lbs tyndt skiverne udenbenede, skindløse kyllingebryst
  • 1 spsk olivenolie
  • 2 fedter hvidløg, hakket
  • 1/4 C fedtfattig mayonnaise
  • 1/2 tsk Sriracha (varm sauce)
  • 4 mini franske baguetter, split
  • 1/4 C friske korianderblad
  • 1 / 4 C friske mynteblade
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

  1. Tør gulerod og radiser med 2 spsk eddike i skål. Lad stå, omrør lejlighedsvis, 15 minutter for at gælde.
  2. Kombiner kylling, olie, hvidløg og resterende 2 spsk eddike i zip-top taske, masserer til frakke. Lad stå i 15 minutter. Bland Mayo og Sriracha i skål.
  3. Varmekød. Fjern kylling fra marinade (kassér marinade) og sæt på bageplade. Broil 6 "fra varme, drej til gylden og kogt igennem, 8 minutter. Lad stå 5 minutter før skæring.
  4. Sandwich kylling, krydret mayo, syltet grøntsager og urter i baguetter.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier: 378kcal
  • Kalorier fra fedt: 96kcal
  • Kalorier fra satfat: 20kcal
  • Kalorier fra transfat: 0kcal
  • Fedt: 11g
  • Total sukker: 5g
  • Kulhydrater: 38g
  • Mættet fedt: 2g
  • Kolesterol: 78mg
  • Natrium: 942mg
  • Protein: 31g
  • Uopløselig fiber: 1g
  • Iron: 3mg
  • Kalsium: 43mg
  • Vitamin A: 2718iu
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Kalium: 572mg
  • Vitamin A Carotenoid: 268re
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Kostfibre: 2g
  • Folat Dfe: 95mcg
  • Gramvægt: 224g
  • Lycopen: 0mcg
  • Monofedt: 2g
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Polyfat: 1g
  • Opløseligt fiber: 1g
  • Stivelse: 0g
  • Vand: 132g

Efterlad Din Kommentar