Spicy Kikær Yoghurt

Spicy Kikær Yoghurt
Total Tid5 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 1 kop anstrengt yoghurt 1 kop kikærter 1 1/2 tsk sambal oelek chili pasta 2 tyndt skiveskårne 1 spsk limejuice Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Toss 1 kop kikærter med 1 1/2 tsk sambal oelek chili pasta. Rør sammen yoghurt, 2 tyndt skiver og 1 spsk limejuice.

Total Tid5 minutterIngredientsServingsstørrelse

Ingredienser

  • 1 kop anstrengt yoghurt
  • 1 kop kikærter
  • 1 1/2 tsk sambal oelek chili pasta
  • 2 tyndt skiveskårne
  • 1 spsk limejuice
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

  1. Toss 1 kop kikærter med 1 1/2 tsk sambal oelek chili pasta. Rør sammen yoghurt, 2 tyndt skiver og 1 spsk limejuice. Top med kikærblanding.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier fra Satfat: 167kcal
  • Fedt: 28g
  • Total sukker: 8g
  • Kulhydrater: 43g
  • Mættet fedt: 19g
  • Kolesterol: 40mg
  • Natrium: 1157mg
  • Protein: 27g
  • Uopløselig fiber: 9g
  • Jern: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 308mg
  • Magnesium: 72mg
  • Kalium: 446mg
  • Fosfor: 205mg
  • A-vitamin Carotenoid: 34re
  • A-vitamin: 443iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A: 335re
  • Vitamin C: 29 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 1mg
  • E-vitamin Toco: 1mg
  • E-vitamin: 1iu
  • E-vitamin: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Arginin: 1g
  • Aske: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Betakaroten Equiv: 206mcg
  • Betakaroten: 206mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 81mg
  • Kobber: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Kostfibre: 11g
  • Disaccharider: 0g
  • Udveksling: 5fat
  • Udveksling: 0fruit
  • Udveksling: 2starch
  • Exchange: 0vegetables < Folat Dfe: 81mcg
  • Folat Fødevarer: 81mcg
  • Folat: 81mcg
  • Fructose: 0g
  • Glukose: 0g
  • Glutamat: 2g
  • Glycin: 1g
  • Gramvægt: 521g
  • Hodidin: 0g
  • Jod: 1mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 2227kj
  • Leucin: 1g
  • Linolein: 2g
  • Linolensyre: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 341mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 2mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdæn: 180mcg
  • Monosaccharider: 0g
  • Monofedt: 1g
  • Netto Carbs: 32g
  • Niacinækvivalenter: 3mg
  • Oleic: 1g
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 2g
  • Andet: 2carbsg
  • Palmitisk: 0g
  • Pantothensyre: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fat: 2g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 5mcg
  • Serin: 1g
  • Opløselig Fiber: 3g
  • Stearic: 0g
  • Saccharose: 0g
  • Threonin: 1g
  • Tryptofan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 62mcg
  • Vand: 230g
  • Efterlad Din Kommentar