Spicy Kikærter

Spicy Kikærter
Total Tid50 minutterIngredienter6 CountServing Størrelse Ingredienser 2 dåser 15 gs hver) kikærter, skyllet, drænet og tørret 1/4 kop olivenolie 1/2 tsk havsalt 1 tsk kummin 1/2 tsk røget paprika teskefrit rød peber Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 15 MinutterKog: 35 Minutter Forvarm ovnen til 400F.

Total Tid50 minutterIngredienter6 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 2 dåser 15 gs hver) kikærter, skyllet, drænet og tørret
  • 1/4 kop olivenolie
  • 1/2 tsk havsalt
  • 1 tsk kummin
  • 1/2 tsk røget paprika
  • teskefrit rød peber
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

Prep: 15 MinutterKog: 35 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 400F.
  2. Bland i en skål kiksærter, olie, salt, spidskommen, paprika og rød peber grundigt.
  3. Spred kikærterne i et enkelt lag på et bageplade og bages i 30 til 45 minutter, eller indtil knaprige. Pas på ikke at brænde.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier: 122kcal
  • Kalorier fra fedt: 72kcal
  • Kalorier fra satfat: 10kcal
  • Fedt: 8g
  • Kulhydrater: 10g
  • Mættet fedt : 1g
  • Natrium: 291mg
  • Protein: 4g
  • Uopløselig Fiber: 2g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 26mg
  • Magnesium: 19mg
  • Kalium: 103 mg
  • Fosfor: 56 mg
  • A-vitamin Carotenoid: 9re
  • Vitamin A: 94iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin A: 9re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 1mg
  • E-vitamin E-vitamin: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Alfa-caroten: 1mcg
  • Arginin: 0g
  • As: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Betakaroten Equiv: 56mcg
  • Betakaroten: 51mcg
  • Chlorid: 151mg
  • Cholin: 23mg
  • Kobber: 0mg
  • Cryptoxanthin: 11mcg
  • Cystin: 0g
  • Kostfibre: 3g
  • Udveksling: 1fat
  • Udveksling: 1stivelse
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folatføde: 17mcg
  • Folat: 17mcg
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gram Wei ght: 77g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 510kj
  • Leucin: 0g
  • Linolein: 1g
  • Linolensyre: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 31mcg
  • Lysin : 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdæn: 52mcg
  • Monofedt: 5g
  • Netto Carbs: 6g
  • Niacinækvivalenter: 1mg
  • Oleic: 5g
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Palmitisk: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensyre: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Polyfedt: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Opløselig fiber: 1g
  • Stearic: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K-vitamin: 4mcg
  • Vand: 54g

Efterlad Din Kommentar