Krydret fisk med peberfrugter

Krydret fisk med peberfrugter
Denne øl-stil opskrift kræver et farverigt medley af søde og varme peberfrugter. Server med brun ris eller ristede søde kartofler til en autentisk og smagfuld kombination. I alt Time30 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 1 grøn paprika, hakket 1 rød paprika, hakket 1/4 kop hakket frisk persille 1 lille jalapeno peber, podet og hakket 2 spsk cider eddike 4 fed hvidløg, hakket 2 teskefulde pakket sukker 4 torskefilet (4 ounce hver) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Ruteve

Denne øl-stil opskrift kræver et farverigt medley af søde og varme peberfrugter. Server med brun ris eller ristede søde kartofler til en autentisk og smagfuld kombination.

I alt Time30 minutesIngredientsServing Size

Ingredienser

  • 1 grøn paprika, hakket
  • 1 rød paprika, hakket
  • 1/4 kop hakket frisk persille
  • 1 lille jalapeno peber, podet og hakket 2 spsk cider eddike
  • 4 fed hvidløg, hakket
  • 2 teskefulde pakket sukker
  • 4 torskefilet (4 ounce hver)
  • Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:
  • Køb nu
Rutevejledning

Bland de paprika, persille, jalapeno, limejuice, eddike, hvidløg og brunt sukker i en lille skål. Lad stå ved stuetemperatur i 15 minutter.

FORBYG ovnen til 400 ° F. Coat en 13 "x 9" glasbageplade med madlavningsspray; arranger fisken i bagningsskålen. Top med saucen.
  1. BAG i 15 minutter, eller indtil fisken flager let med en gaffel.
  2. Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier fra satfat: 2kcal

Fedt: 1g
  • Total sukker: 5g
  • Kulhydrater: 8g
  • Mættet fedt: 0g
  • Kolesterol: 49mg
  • Natrium: 67mg
  • Protein: 21g
  • Uopløselig fiber: 1g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 38mg
  • Magnesium: 48mg
  • Kalium: 645mg
  • Fosfor: 254mg
  • A-vitamin Carotenoid: 139re
  • A-vitamin: 1437iu
  • Vitamin A: 83rae
  • Vitamin A: 153re
  • A-vitamin Retinol : 14re
  • C-vitamin: 74mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 50iu
  • Vitamin E Mcg: 1mcg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 1mg
  • E-vitamin E-vitamin: 1mg
  • E-vitamin: 2iu
  • E-vitamin: 1mg
  • Alfa-caroten: 13mcg
  • Beta Caroten Equiv: 835mcg
  • Beta Caroten: 754mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 1g
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Fødevarer: 33mcg
  • Folat: 33mcg
  • Gram Vægt : 204g
  • Jod: 1mcg
  • Mono F ved: 0g
  • Niacin ækvivalenter: 7mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selen: 38mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 66mcg
  • Vand: 173g

Efterlad Din Kommentar