Spicy Grillet Bluefish

Spicy Grillet Bluefish
Hvis du bor i en del af landet, hvor du får virkelig frisk bluefish er et problem, gør du det med en anden fasttekstureret frisk fisk, som tilapia eller torsk. I alt Time17 minutesIngredients7 CountServing Størrelse Ingredienser 1/4 kop tomatbaseret chili sauce 2 spiseskefulde peberrod 2 teskefulde krydret brun sennep 2 teskefulde ristet citronskal 2 spsk citronsaft 1/4 tsk peber 4 bluefishfileter (4 ounces each) Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning prep: 7 MinutterK

Hvis du bor i en del af landet, hvor du får virkelig frisk bluefish er et problem, gør du det med en anden fasttekstureret frisk fisk, som tilapia eller torsk.

I alt Time17 minutesIngredients7 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 1/4 kop tomatbaseret chili sauce
  • 2 spiseskefulde peberrod
  • 2 teskefulde krydret brun sennep
  • 2 teskefulde ristet citronskal
  • 2 spsk citronsaft
  • 1/4 tsk peber
  • 4 bluefishfileter (4 ounces each)
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

prep: 7 MinutterKog: 10 Minutter
  1. Bland en chili sauce, peberrod, sennep, citronskive, citronsaft og peber i en lavt nonaluminum pande. Tilsæt fisken, drej til kappen. Sæt til side for at marinere, mens du forvarmer grillen.
  2. Forvarm grillen. Let olie en grillrist.
  3. Grill bluefishet dækket, drej fisken en gang og smør med marinade i 10 til 15 minutter, eller indtil fisken flager bare, når den testes med en gaffel.
Kalorier fra satfat: 10kcal
  • Fedt: 5g
  • Total sukker: 3g
  • Kulhydrater : 5g
  • Mættet fedt: 1g
  • Kolesterol: 67mg
  • Natrium: 345mg
  • Protein: 23g
  • Kalsium: 18mg
  • Kostfibre: 1g
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 fedtsyre: 1g
  • Omega6 fedtsyre: 0g
  • Andet: 1carbsg
  • Poly Fat: 1g

Efterlad Din Kommentar