Krydret grillet frisk tun

Krydret grillet frisk tun
For en ændring af tempo, erstat cilantro eller mynte for basilikum. I alt Time11 minutesIngredients6 CountServing Størrelse Ingredienser 3 spsk hakket frisk basilikum 2 fed hvidløg, slivered 1/2 tsk salt 4 tunsteker (6 ounce hver), 1 tommer tyk 2 spsk ketchup 1 spsk grøn peber (jalapeno) sauce Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørselsvejledning Prep: 5 MinutterKog: 6 Minutter Forvarm grillen eller slagtekyllingen.

For en ændring af tempo, erstat cilantro eller mynte for basilikum.

I alt Time11 minutesIngredients6 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 3 spsk hakket frisk basilikum
  • 2 fed hvidløg, slivered
  • 1/2 tsk salt
  • 4 tunsteker (6 ounce hver), 1 tommer tyk
  • 2 spsk ketchup
  • 1 spsk grøn peber (jalapeno) sauce
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 5 MinutterKog: 6 Minutter
  1. Forvarm grillen eller slagtekyllingen.
  2. I en lille skål kombineres basilikum, hvidløg og salt. Med en lille skarp kniv laves flere vandrette spalter i siderne af hver tunfisk. Indsæt hvidløg-basilikumblandingen i slidserne.
  3. Rør i en lille skål sammen ketchup og hot pepper sauce. Gnid hver tunfisk overalt med blandingen.
  4. Ved grillning slipper olien op. Grill eller broil tunfiskene 6 tommer fra varmen i 3 minutter pr. Side, eller indtil tun er bare lidt lyserød i midten.
Kalorier fra satfat: 19kcal
  • Fedt: 8g
  • Total sukker: 2g
  • Kulhydrater : 3g
  • Mættet fedt: 2g
  • Kolesterol: 65mg
  • Natrium: 442mg
  • Protein: 40g
  • Calcium: 22mg
  • Kostfibre: 0g
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Omega3 fedtsyre: 2g
  • Omega6 fedtsyre: 0g
  • Andet: 1carbsg
  • Poly Fat: 3g

Efterlad Din Kommentar