Spicy Lamb Meatballs med Pan Gravy

Spicy Lamb Meatballs med Pan Gravy
Du kan gøre disse kødboller op til 3 måneder fremad, fordi de fryser så pænt i saucen. Total tid40 minutterIngredients11 CountServing Størrelse Ingredienser 12 ounces magert lammelampe 3/4 kop tørbrødsmuler 1/4 kopslibet fedtfattig mozzarellaost 1 spsk ikke-fedtet almindelig yoghurt 1 tsk hakket hvidløg 1 tsk hakket frisk mint 1/4 tsk rød peber 2 kopper frosset fedtet kyllingestof, optøet 1 tsk majsstivelse 1/4 tsk salt 1/4 tsk jord sort peber Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu K

Du kan gøre disse kødboller op til 3 måneder fremad, fordi de fryser så pænt i saucen.

Total tid40 minutterIngredients11 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 12 ounces magert lammelampe
  • 3/4 kop tørbrødsmuler
  • 1/4 kopslibet fedtfattig mozzarellaost
  • 1 spsk ikke-fedtet almindelig yoghurt
  • 1 tsk hakket hvidløg
  • 1 tsk hakket frisk mint
  • 1/4 tsk rød peber
  • 2 kopper frosset fedtet kyllingestof, optøet
  • 1 tsk majsstivelse
  • 1/4 tsk salt
  • 1/4 tsk jord sort peber
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 7 MinutterKog: 33 Minutter
  1. I en medium skål kombineres lammet, brødkrummerne, mozzarella , yoghurt, hvidløg, mynte og rød peber. Bland godt. Skab i tolv 2 "bolde.
  2. Coat a 10" non-stick stegepande med non-stick spray og placere over medium høj varme indtil varmt. Tilsæt kødboller. Kog i 5 minutter. Vend og kog i 5 minutter, eller indtil brunet.
  3. Tilsæt 1 kop af lageret. Koges. Dæk og kog i 15 minutter, eller indtil kødboller ikke længere er lyserøde i midten. Tjek ved at indsætte spidsen af ​​en skarp kniv i 1 kødbold.
  4. Overfør kødboldene til en plade. Dæk for at holde varmen.
  5. Sæt majsstivelsen i en lille skål. Tilsæt de resterende 1 kop lager og rør indtil glat. Rør salt og sort peber. Tilføj til skillet. Kog, skrab for at løsne brune bits fra bunden. Kog, omrør ofte, i 3 minutter, eller indtil sovs tykkere. Serveres over kødbollerne.
Kalorier fra satfat: 48kcal
  • Fedt: 14g
  • Total sukker: 4g
  • Kulhydrater : 20g
  • Mættet fedt: 5g
  • Kolesterol: 61mg
  • Natrium: 567mg
  • Protein: 23g
  • Jern: 2mg
  • Zink: 4mg
  • Kalsium: 128mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 377mg
  • Fosfor: 230mg
  • A-vitamin Carotenoid: 6re
  • A-vitamin: 106iu
  • A-vitamin: 13rae
  • A-vitamin: 19re
  • A-vitamin Retinol: 10re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Folinsyre: 17mcg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • D vitamin Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 0mg
  • E-vitamin Toco: 0mg
  • Betakaroten: 28mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Dietfibre: 1g
  • Disaccharider: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Fødevarer: 51mcg
  • Folat: 23mcg
  • Gramvægt: 211g
  • Lutein Zeaxanthin: 15mcg
  • Mangan: 0m g
  • Monosaccharider: 1g
  • Monofedt: 6g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramidkød: 2bønner
  • Mypyramid: 0milk
  • Niacinækvivalenter: 11mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Andet: 16carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selen: 25mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Vand : 149g