Spicy Mac 'N' Ost

Spicy Mac 'N' Ost
Total Tid55 minutterIngredienter13 CountServing Størrelse Ingredienser 2 kopper fuldkornsrotini pasta 3 spiseskefulde melmel 2 1/4 kopper 1% mælk, opdelt 3 skallede, hakket 2 kopper shredded , fedtfattig, mexicansk blanding ost 1/2 kop fedtfattig creme 2 spsk dijon sennep 1 tsk hakket chipotle chili peber i adobo sauce 1/2 tsk salt 1/2 tsk sort peber 3 spiseskefulde hvede brødkrummer 2 spiseskefulde revet parmezaost 2 teskefulde olivenolie Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Kørse

Total Tid55 minutterIngredienter13 CountServing Størrelse

Ingredienser

  • 2 kopper fuldkornsrotini pasta
  • 3 spiseskefulde melmel
  • 2 1/4 kopper 1% mælk, opdelt
  • 3 skallede, hakket
  • 2 kopper shredded , fedtfattig, mexicansk blanding ost
  • 1/2 kop fedtfattig creme
  • 2 spsk dijon sennep
  • 1 tsk hakket chipotle chili peber i adobo sauce
  • 1/2 tsk salt
  • 1/2 tsk sort peber
  • 3 spiseskefulde hvede brødkrummer
  • 2 spiseskefulde revet parmezaost
  • 2 teskefulde olivenolie
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

Prep: 13 MinutterKog: 42 Minutter
  1. Forvarm ovnen til 400F. Coat en 3-quart bagning skål med madlavning spray.
  2. Forbered pastaen i overensstemmelse med emballageanvisningerne (reducer tilberedningstiden med 2 til 3 minutter). Dræne.
  3. Pisk mel og 1/2 kop mælken i en lille skål.
  4. Kog hingsten og de resterende 1 3/4 kopper mælk i en stor gryde over medium varme i 4 minutter, eller indtil bare simmering. Pisk i melblandingen. Kog, omrør, i 3 minutter eller indtil fortykket.
  5. Fjern fra varmen og smør gradvist om den mexicanske blanding ost til glat. Rør i cremen, sennep, chipotle peber, salt, peber og pasta. Placer i den tilberedte bageplade.
  6. Kombiner brødkrummerne, parmesan og olie i en lille skål. Drys over gryden. Bages i 25 minutter, eller indtil boblende og gyldenbrun.
Kalorier Fra Satfat: 77kcal
  • Fedt: 16g
  • Total Sukker: 7g
  • Kulhydrater : 33g
  • Mættet fedt: 9g
  • Kolesterol: 41mg
  • Natrium: 810mg
  • Protein: 17g
  • Jern: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 439mg
  • Magnesium: 17 mg
  • Kalium: 319 mg
  • Fosfor: 129 mg
  • A-vitamin Carotenoid: 9re
  • Vitamin A: 747iu
  • Vitamin A: 81rae
  • Vitamin A Retinol: 77re
  • C-vitamin: 2 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 46iu
  • D vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta-caroten: 55mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 22mg
  • Chrom: 0mcg
  • Diætfibre: 3g
  • Disaccharider: 5g
  • Folat Dfe: 20mcg
  • Folat Mad: 24mcg
  • Gramvægt: 199g
  • Jod: 22mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdæn: 2mcg
  • Monofedt: 2g
  • Niacinækvivalenter: 2mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 Fedtsyre: 0g
  • Andre: 23carbsg
  • Pantothensyre: 1mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selen: 6mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • Transfedtsyre: 0g
  • B6-vitamin : 0mg
  • K vitamin: 17mcg
  • Vand: 130g

Efterlad Din Kommentar