Spicy Oliven og Tyrkiet Pita Sandwich

Spicy Oliven og Tyrkiet Pita Sandwich
Smag, hvordan en almindelig kalkunsandwich bliver øjeblikkelig ekstraordinær med en stor topping af krydret oliven salat. Når du bruger oliven, er det vigtigt at se natriumindholdet i dine andre ingredienser. Boar's Head og Applegate Farms er to gode kilder til lavere natrium kalkun bryst. I alt Time10 minutesIngredientsServing Size Ingredienser 10 pittede grønne pimientostuffede oliven, hakket 10 pittede sorte oliven, hakket 1 tsk balsamicoeddike 1 tsk ekstra jomfru olivenolie teskefuld rød -pe

Smag, hvordan en almindelig kalkunsandwich bliver øjeblikkelig ekstraordinær med en stor topping af krydret oliven salat. Når du bruger oliven, er det vigtigt at se natriumindholdet i dine andre ingredienser. Boar's Head og Applegate Farms er to gode kilder til lavere natrium kalkun bryst.

I alt Time10 minutesIngredientsServing Size

Ingredienser

  • 10 pittede grønne pimientostuffede oliven, hakket
  • 10 pittede sorte oliven, hakket
  • 1 tsk balsamicoeddike
  • 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
  • teskefuld rød -pepper flager
  • 1 hvede (6 "diameter) pita, halveret på tværs
  • 4 ounces skiver med lavere natriumkalkun
  • 1/2 kop blandet grøntsager
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Kørselsvejledning

  1. Kombiner de grønne og sorte oliven, eddike, olie og rød peberflager i en lille skål.
  2. Fyld hver pitahalvdel med 2 ounce kalkunbryst, 1/4 kopp greens og halvdelen af ​​olivenblandingen.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier: 200kcal
  • Kalorier fra fedt: 77kcal
  • Kalorier fra satfat: 10kcal
  • Fedt: 9g
  • Total sukker: 1g
  • Kulhydrater: 16g
  • Mættet fedt: 1g
  • Kolesterol: 20mg
  • Natrium: 1254mg
  • Protein: 15g
  • Jern: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 62mg
  • Magnesium: 25mg
  • Kalium: 104mg
  • Fosfor: 50mg
  • Vitamin A Caro tinoid: 69re
  • Vitamin A: 690iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Betakaroten: 333mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 3g
  • Folat Dfe: 23mcg
  • Folat Fødevarer: 17mcg
  • Gramvægt: 157g
  • Mangan : 1mg
  • Monofedt: 6g
  • Niacin ækvivalenter: 1mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 1g
  • Andet: 12carbsg
  • Pantothensyre: 0mg
  • Poly Fat : 1g
  • Selen: 11mcg
  • Opløselig fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K vitamin: 1mcg
  • Vand: 71g

Efterlad Din Kommentar