Krydret omelet

Krydret omelet
Total tid10 minutterIngredienter9 CountServing størrelse Ingredienser 1 kop æg erstatning 1 medium æg 1/2 kop frisk spinat 2 svampe, skiver 2 spsk ristet lys Cheddarost 1/2 kop salsa 1 skive 100% Hele hvede brød med 1 spsk lavsukkergelé 1 kop grøntsagsjuice Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Rutevejledning Prep: 5 MinutterKog: 5 Minutter Forbered omelet med ægstatning, æg, spinat, champignon, ost og salsa.

total tid10 minutterIngredienter9 CountServing størrelse

Ingredienser

  • 1 kop æg erstatning
  • 1 medium æg
  • 1/2 kop frisk spinat
  • 2 svampe, skiver
  • 2 spsk ristet lys
  • Cheddarost
  • 1/2 kop salsa
  • 1 skive 100% Hele hvede brød med 1 spsk lavsukkergelé
  • 1 kop grøntsagsjuice
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Rutevejledning

Prep: 5 MinutterKog: 5 Minutter
  1. Forbered omelet med ægstatning, æg, spinat, champignon, ost og salsa. Har brød med gelé og grøntsagssaft på siden.
Kalorier fra satfat: 35kcal
  • Fedt: 15g
  • Total sukker: 7g
  • Kulhydrater : 12g
  • Mættet fedt: 4g
  • Kolesterol: 217mg
  • Natrium: 1382mg
  • Protein: 43g
  • Jern: 7mg
  • Zink: 5mg
  • Kalsium: 269mg
  • Magnesium: 65 mg
  • Kalium: 1483mg
  • Fosfor: 546mg
  • A-vitamin Carotenoid: 271re
  • Vitamin A: 2957iu
  • Vitamin A: 213rae
  • Vitamin A: 349re
  • Vitamin A Retinol: 78re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 24iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • E-vitamin E-ækvivalenter: 3mg
  • E-vitamin Toco: 3mg
  • Betakaroten: 1616mcg
  • Biotin: 16mcg
  • Cholin: 148mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 3g
  • Disaccharider: 0g
  • Fluorid: 6mg
  • Folat Dfe: 103mcg
  • Folat Fødevarer: 103mcg
  • Folat: 103mcg
  • Gramvægt: 494g
  • Jod: 28m cg
  • Lutein Zeaxanthin: 1995mcg
  • Lycopen: 13459mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdæn: 11mcg
  • Monosaccharider: 1g
  • Monofedt: 5g
  • Niacinækvivalenter: 12mg
  • Omega3 Fedtsyre: 1g
  • Omega6 fedtsyre: 4g
  • Andre: 3carbsg
  • Pantothensyre: 8mg
  • Poly Fat: 5g
  • Selen: 85mcg
  • Opløselig Fiber: 0g
  • B6 : 0mg
  • K vitamin: 80mcg
  • Vand: 417g

Efterlad Din Kommentar