Spicy Pork Stir-Fry

Spicy Pork Stir-Fry
Total Time26 minutterIngredientsServingsstørrelse Ingredienser 4 tsk peanutolie 1/2 tsk rød-peberflagter 4 tyndt svinekoteletter, skåret i bitstørrelser eller strimler (10 oz totalt) 2 små zucchinier, skåret i bid -sorterede stykker eller strimler 2/3 medium løg, skåret i stykker af biter eller strimler 2/3 kopp gulerodsstrimler 2 fed hvidløg, knust 4 tsk sojasaus med nedsat natrium Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger: Køb nu Retninger Opvarm olie- og peberflingerne i en stegepande over m

Total Time26 minutterIngredientsServingsstørrelse

Ingredienser

  • 4 tsk peanutolie
  • 1/2 tsk rød-peberflagter
  • 4 tyndt svinekoteletter, skåret i bitstørrelser eller strimler (10 oz totalt)
  • 2 små zucchinier, skåret i bid -sorterede stykker eller strimler
  • 2/3 medium løg, skåret i stykker af biter eller strimler
  • 2/3 kopp gulerodsstrimler
  • 2 fed hvidløg, knust
  • 4 tsk sojasaus med nedsat natrium
Denne opskrift kom fra en af ​​vores bøger:

Køb nu

Retninger

  1. Opvarm olie- og peberflingerne i en stegepande over medium høj varme. Tilsæt svinekød og kog i 2 til 3 minutter, omrør ofte. Tilsæt de resterende ingredienser og kog 2 til 3 minutter længere, omrør ofte. Gør 2 portioner
Kalorier fra satfat: 35kcal
  • Fedt: 16g
  • Total sukker: 6g
  • Kulhydrater : 14g
  • Mættet fedt: 4g
  • Kolesterol: 79mg
  • Natrium: 484mg
  • Protein: 34g
  • Jern: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium: 82mg
  • Magnesium: 69mg
  • Kalium: 1048mg
  • Fosfor: 394mg
  • A-vitamin Carotenoid: 755re
  • A-vitamin: 7552iu
  • Vitamin A: 378rae
  • Vitamin C: 27mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Betakaroten: 3775mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Cholin: 100mg
  • Krom: 0mcg
  • Kobber: 0mg
  • Kostfibre: 3g
  • Disaccharider: 2g
  • Folat Dfe: 52mcg
  • Folat Fødevarer: 50mcg
  • Gramvægt: 362g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybden: 18mcg
  • Monosaccharider: 4g
  • Monofedt: 7g
  • Niacin ækvivalenter: 17mg
  • Omega3 fedtsyre: 0g
  • Omega6 fedtsyre: 4g
  • Andet : 4carbsg
  • Pantotensyre: 1mg
  • Poly Fat: 4g
  • Selen: 55mcg
  • Opløselig Fiber: 1g
  • Transfedtsyre: 0g
  • Vitamin B6: 2mg
  • Vitamin K: 11mcg
  • Vand: 294g

Efterlad Din Kommentar